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人間ドックで悪玉コレステロールだけが高い（汗）という結果を受け内科の先生に相談したところ、「バランスボールが良いですよ」と助言を頂きました。

「これに座るだけでもバランスを取るために腹部のインナーマッスルが自然に鍛えられ、基礎代謝が上がり、数値が改善します」とのこと。

早速帰宅後のテレビを観るときに座っていると、なるほど背筋が伸び横隔膜も上がり腹部に心地よい張りが出ます。

最近は夕食時にも椅子の代わりにこれに座ってみたりして、とても良い感じです。

そしてこれも始めました。


週末に近所のプールで水中ウォーキング。
これも体幹が鍛えられる効果大とのこと。
やっている時は浮力のおかげで楽ですが、終わった後はけっこうグッタリするぐらいの運動量。知らずに汗も出ているようで、毎回やった後で体重が1kgは確実に落ちます。

両方とも始めてまだ半月程ですが、お腹周りは締まるし横隔膜が上がって背筋も伸びるし、おまけにゴルフの飛距離まで伸びるし良いことづくめ(^ ^)

高齢の方で摺り足で歩いている人を見かけますが、あれはインナーマッスルの大腰筋が弱って脚を上げて歩けなくなっているのだとか。

将来のためにも今のうちに体幹はしっかり鍛えておきたいものです。

クルマも人間も「ボディ剛性」が命ですよ‼︎