くるりんパパのブログ一覧

昨年の10月19日から始めたランニングですが、今回初めて壁にぶち当たりました。

腸脛靱帯炎、いわゆるランナーズ ニーです。


週末は最低20㎞は走っていましたが、前回10㎞走った11/24以降、激しい右膝外側の痛みに襲われ、しばらくビッコをひかざるを得なくなりました。

さすがに日常生活に支障が出るのは困るので、いつものように一週間運動を控えてみましたが軽い痛みが抜けず、結局もう一週間様子を見ることにしました。


で、昨日から恐る恐るランニングを開始。
最初は快調でしたが、4㎞経過地点で膝外側に違和感を感じ、即刻走るのを止めました。

本日は、昨日よりペースを落として距離を伸ばすことを目指しましたが、やはり4㎞経過地点で発症。ただ、昨日より軽い感じだったので、クールダウンも兼ねてそのまま2㎞をスロージョギング。

おかげさまで、膝の違和感は殆どありません。



ここ最近、少し距離やペースを延ばしすぎたのかも知れません。

あくまで楽しく、そして怪我無く！



せっかく見つけた趣味ですから、焦らずコツコツ頑張ります♪



昨日のラップタイム

一応㎞5分を切る感覚は残っていましたが、それも4㎞止まり。ただし、復調した感覚は有りました。


本日のラップタイム

遅い入りで距離を狙いましたが、敢えなく撃沈。
もっとスローペースで時間を稼ぎ、体重を絞っていきたいものです。