くるりんパパのブログ一覧

ウォーキングを続けてまだ5日ですが、少しづつ効果は出てきました。
体重が落ちたのもありますが、いちばんの顕著な違いは普段の食事や体の姿勢などに、凄く気を遣う様になったことです。

たくさんの努力を一時にやるのではなく、ちょっとした気遣いを常に続けていく方が、性に合っている様です。

とはいえ、いつも同じ事ばかりしていてもつまらないので、新しいことも始めてみました。
名づけて、大胸筋プロジェクト（笑）

ネットで胸筋の鍛え方を検索してみたら腕立て伏せが良さそうと思い、YouTubeで正しい腕立て伏せのやり方を調べてみました。
画像は、インストラクターのYoshiさんですが、いつかこの方みたいになりたいものです。

今朝、いつものように派手なスキール音を響かせながらホームに入ってくる電車を見ていて、ふと、思いました。

『電車にも、クルマのように回生ブレーキ付いてるのかな？』

早速ネットで調べてみると、さすがはエコ技術大国日本だけあって、当然実用化されてました。
更に驚いたのは、回生したエネルギーを自分で消費するのでは無く、各車両の位置情報を基にして、例えば『加速中の車両』など電力を大きく消費中の車両に送電線を通じて融通しているそうです。

僕も電車を見習って、低カロリー摂取のエコ人間にならなくちゃ、と反省したとかしないとか（笑）
ちなみに今日は前日比体重－0.2㎏。減り続けている限りは良としようかな。

世に『三日坊主』という言葉が有りますが、裏を返せば『どんな物事も大抵三日は続く』とも言える訳で。
だから、取りあえず始めたウォーキングも、何とか三日目となりました。そして久しぶりの筋肉痛を味わっているところです。

ところで、ウォーキングを始めてから、自分の姿勢について普段から意識するようになりました。なるべく綺麗な姿勢を保つ様にしています。
背筋を伸ばし、肩を後ろに引いて、骨盤を立てるイメージでしょうか。
それともう一つ、意識的に腹式呼吸をする様にしてます。
四つ数えて吸って、十数えて口から細く長く吐く様にすると、比較的容易に腹式呼吸が出来る様です。

そんなこんなで前日比の体重は増減無し。日本の景気に連動して若干停滞気味ですが、今のところ何とか続いています。

何事も始めることは比較的容易ですが、続ける事はとても難しかったりします。
特に、運動不足の人間が運動を続ける事とか。

そもそも運動を続けられる人は、運動不足にならない訳です。そこを何とか続けるためには、本来はそれ相応のモチベーションが必要となるはずです。例えば、気になるあの子に振り向いて欲しい、とか、医者から『あんたこのままだと長くはないよ』と脅される、とか。

今回、ふと思い付きでウォーキングを始めただけなので、昨日みたいに酒を飲んで帰ってきた日など、早速サボりたくなるのが人情です。
そこで『二度あることは三度ある』と思い、少なくとも二日続けば、三日はもう少し楽になると信じて歩いてみました。

結果、前日比で体重－0.8㎏。

主たる要因は、つまみをほとんど食べずに酒ばっか飲んでたからでは有りますが、何とか続けていけそうです。

普段の生活を振り返ってみると、体に良いことを何もしてない事に気付かされます。
特に深刻なのが『運動不足』。仕事がデスクワークか車での外訪だけなので、意識しないとろくに歩くことも有りません。

で、ふと思い立って昨日からウォーキングを始めてみました（笑）

気休めかもしれませんが、今朝の体重は昨日比－0.4㎏でした。
何時まで続くか自信無いですが、まずは今週1週間頑張ってみたいと思います。