くるりんパパのブログ一覧

せっかくの休日に、朝から結構な雨。
天気予報では、夕方まで降り続けるとのこと。
でも、貴重な休みに、雨が止むまで悠長に待ってはいられない。
僕はランニングウェアに着替えて、土砂降りの中を走り出した。


全てが灰色に、淡く煙る世界。

見慣れた景色のはずが、どこかよそよそしい。



キャップを目深に被ってサングラスをしていれば、雨なんてそれほど気にならない。

むしろ、雨の中を走るという非日常性が、僕のテンションを上げてくれる。




30分後、頭の天辺から足のつま先まで、一部の隙無くびしょ濡れになって走り終えた。

普段の達成感とは別の、もう一つ違った清々しさを感じながら。




濡れた服や靴の手入れは面倒だけど、機会が有ればまた走ると思う。

・・・たとえ、土砂降りの中でも。

よく言われる事ですが、正しいランニングフォームは人それぞれでも、理想的なランニングフォームは確かに存在するそうです。
それが、『骨盤を前傾』させて『重心の下に足を着く』走り方です。

簡単に言えば走っている間中尻を突き出すようにして走るってことでしょうか？


骨盤を意識するとすぐに分かりましたが、僕の骨盤は歩くときも座ったときも、ちょっと後傾して猫背気味でした。


これを矯正するのは、かなり時間が掛かりそうです。
(￣。￣;)

車のパーツと違って、ランニンググッズはお手頃価格なのが最大の魅力(*^▽^*)

まずは雨対策に購入したアンダーアーマーのランニングキャップ。型遅れだったのか、千円引きで買えました。

被るとこんな感じです。





続きまして、遂に手を出してしまったコンプレッションインナー。簡単に言えば、締め付けのキツいシャツです。
長距離ランニングの乳首擦れ対策で購入しました。

これだけ着てると、気分はレイ○ﾞーラモンＨＧ♪



う～ん、楽しいな(´▽`)ノ

人生初めてのハーフマラソンから一夜明けて、改めて冷静に振り返ってみたいと思います。

【良かった点】
・キチンと完走できたこと
　概ね2時間という目標通り、止まらず歩かず走りきることが出来ました。実際のレースに向けて、とりあえず一安心できました。
・怪我無く走れたこと
　ある意味完走より大事かも知れませんが、膝や腰などを痛めずに済みました。今までの練習の、一番の成果です。

【反省点】
・明確な筋力不足
　残念ながら、お尻から太ももの裏にかけて、筋肉痛になりました。記録を縮めるためにも、スクワットなどの筋トレの必要が有りそうです。
・乳首を痛めた
　これ、結構切実な問題で、２時間も走れば擦り傷が出来て結構痛かったり　笑。キチンとしたインナーが欲しくなりました。

【その他気づいた点】
・消費カロリーについて
　普段使っているランニングアプリによれば、ハーフマラソンで約1400kcalを消費しました。極端に言えば、一日分の摂取カロリーを２時間で消費してしまったわけで、前日までの食事量を意識して摂る必要がありそうです。
・水分補給について
　ランニング前後で2.2㎏の体重減。おおよそ体重の3％以上の水分が失われた計算になり、これは熱中症になりかねないレベルです。10㎞を超えて走る際には、なにがしかの対策は必須と思われます。
・体重コントロール
　マラソンは体重が軽い方が有利なスポーツですが、事前の摂取カロリーを増やそうとすれば当然体重は増加します。難しいところですが、筋力とのバランスで言えば、僕の場合64㎏がベストかも知れません。
・雨対策
　今度のマラソン大会は雨天決行です。体はゴミ袋で凌げたとして、ランニングキャップは用意していた方が良いかも知れません。


ザックリと、以上の様な感じでしょうか。この経験を生かしてレースの結果に繋げていきたいと思います。


待ってろ、仙石みなみ！！　笑

ランニング歴もそろそろ１年になろうとするなか、ついに先週、2月開催のマラソン大会へ初参加することにしました。
と言っても、フルではなくハーフの部なんですが、それ以来、自分は21㎞も走ることが出来るのだろうかと、ず～っと一人悶々としていました。

で、悩んでいてもしょうが無いので、本日、実際にハーフマラソンの距離を走ってみました　笑

結果は、21.26㎞を2時間5分で走りきることが出来ました。

だいたい２時間位を目安にしていたので、『お、結構やるな、自分』と、一人悦に入っていたのですが、先ほどネットを徘徊していると、衝撃の事実が、、、


タイトル写真は、アイドルグループの仙石みなみさん。
この方の荒川ハーフマラソンの記録が、なんと1時間42分07秒！しかも、生まれて初めてハーフの距離を走ったのに、その驚異的な記録を出せたんだそうです。



午前中の鼻唄気分が吹き飛びました　笑

まずは10㎞を㎞5分目標に頑張ります(*^▽^*)


その時の仙石さん
天は二物を与えたようです。