Meのブログ一覧

先日の日曜日、札幌マラソン10kmの部に出場しました。
いつものごとく、今年も気付いた時にはハーフ締め切りにて時既に遅し。。

しかし、今回のMeは一味違います。

前回の北海道マラソン（ファンラン）での順位が1500人中200番台にランクアップしたのに続き、いつもの練習コースではコンスタントに5分/1kmを切るタイムを叩き出すようになりました。
さらにこの何ヶ月かで、体重が66kg→61kgにダウン。軽量化もタイム向上に一役買っているかもしれません（笑
それに、今回は諸事情によりスポンサーが付くことになりました（謎）スポンサー様の看板を背負って走る以上、無様な走りはお見せできませんね！？

とはいえ、例年、札幌マラソンでは最後の真駒内公園内のアップダウンでタイムを奪われるので、そこは懸念ではあるものの、今年から一部コース変更されるので、そこに期待。


【スタート前】
幸い、例年になく天気も良く気温もそこそこ。ランにはちょうど良い天気。でもスタート直前になって曇ってきた？
そして、今回は申し込み順が早かったのか？スタート位置がかなり前の方。これは走りやすそうだ。

【スタート～ミュンヘン大橋】
号砲とともにハイペースでダッシュ。今回は早くダンゴ状態を抜けて自分のペースで走れるように、5分/kmより速めのペースで。うんうん快適。これならこのペースのままゴールできるんじゃね？と錯覚するくらい（あくまで錯覚でしたが...）。しかもまた晴れてきた。
真駒内駐屯地を過ぎてミュンヘン大橋に差し掛かると、、居ました。妻子と友人がスポンサー名のプラカードを持って応援する姿が！！
やはり応援は嬉しいものです。息子とハイタッチしてコースに戻ります。その後、息子は「パパ、いっちゃった」を連呼していたそうですが（汗
この辺りから、さっき以上に日差しが強くなってきました。

【豊平川河川敷】
今年からコースが変わった影響で、ミュンヘン大橋手前で左折してしばらく南下→河川敷に下りて北上→再度折り返して南下...という変則的なコースになりました。
この時点で約半分の5km地点を通過しますが、ハイペースを維持してきたせいか、日差しとともに着実にスタミナ消耗しています。そして、スタート前に水500mlを飲み干したものの、結局トイレで排出したので、結果的に水分不足気味になり、6.5km地点の給水ポイントでは喉カラカラとなりドリンクコップ一杯を飲み干す結果に。ここで約1分タイムロス（汗

【真駒内公園～フィニッシュ】
ここから先はやはりペースが上がらないまま真駒内公園に。やはりここのアップダウンはきつい。たった1kmが物凄く遠い...しかし、昨年とは違い最後の500mは競技場の外周（地獄の傾斜）でなくなったのが救い。賞味50分+15秒にてフィニッシュ！あの給水ポイントでのタイムロスが無ければ50分切れたのに！？
実際、前半5kmと後半5kmだと格段にタイムが違いました（汗
それに、自分のキャパ以上のハイペースで走ったせいか、予想以上に足腰にダメージアリ。



これで今シーズンの大会出場は終了なわけですが、来年は洞爺湖マラソン（しかも例年の10kmではなく初のフルマラソン）だ！

ニューカーフェスタの翌日8/25（日）は、朝から北海道マラソンに出場しました。
とはいっても、フルマラソンではなく今年から新設されたファンラン11.5kmの部です（笑
北海道マラソン自体、夏の時期に開催される全国唯一のフルマラソンらしいですが、いくら北海道と言えどこの時期のフルマラソンは絶対無理（汗

実はフルマラソンの方は先着順、ファンランは抽選だったのですが、全然期待してなかったのに当選してしまい、大会当日を迎えたわけです。

フルは大通公園が根城（集合場所＆ゴール地点）なのですが、ファンランは北海道庁の中庭が根城です。普段、職場から近いので今更感満載ですが、この日は観光客に混じって旧道庁赤レンガをバックに記念撮影（笑

朝8時過ぎの時点で既に人で溢れ返ってます。ファンラン（3000人）だけでこれですからフルマラソン（１万人以上）だと推して知るべしですね（汗


スタート30分前までにはスタート地点で待機してないといけないので、待ち時間が長くて眠いこと（笑　仕方ないので、周囲の人間観察でも...
すると、女性比率が高い。しかもスタイルが良くて格好もバシッと決めたいそうなステキ女子の比率が高い。男性ランナーだと「①昔から走り込んでる中高年の方々」「②ビシッと決めてる早そうな方々」「③服装だけは揃えたけど素人っぽい」「④服装と体型からして初心者」が入り混じってる感じとはちょっと違います。
※ちなみに私は今回ようやく③の領域になりました（爆
フルではなく11.5kmだから余計にそうかもしれませんが、ランニングブームの影響なんですね～。
でも、スタート時の集合場所に男女および年齢による区分が無いのって初めてかも？

そして朝9時スタート！！...でも進まない。ファンランはフルの人々がすべて去ってからスタートなので、号砲が鳴ってからスタート地点通過するのに８～９分掛かりました(汗

それにしても、道中ひたすらダンゴレース。とにかく抜きにくくて自分のペースで走れない。
まあ「ファンラン」という名目だからタイムは二の次、という趣旨かもしれないが、ゴール直前にフルマラソンとコース分岐するまでずっとダンゴ状態なのはさすがにな～。
しかも、途中の創成トンネル（アンダーパス）の酸欠感がハンパ無い。普段クルマが往来してるときよりも酸素濃度薄いんじゃない？ってくらい。
これでも既に９～１０キロ地点ですが、まだ前後共にダンゴ状態。。


しかも、ここに来て直射日光が顔を出したせいもあり、ペースがガクッと落ちてしまい、11.5km走るのに1時間オーバーしてしまいました。キロあたり6分ペースですね。。
確かに、大会規模も北海道一だけあって、楽しめる要素もあるのですが、ゴール直前までこのダンゴ状態はいただけないな～。

やっぱりフルマラソンデビューは5月の洞爺湖だな～と思った次第です。
（↑あ、宣言しちゃった！）

[2013/09/06 追記]
公式ページに正式タイムが掲載されてましたね。
男子約1400名の中で200番台後半は上出来♪

昨日、札幌マラソン2012（10km）に参加しました♪おかげ様で思ってたよりもイイタイムでフィニッシュできましたので、レポートいたします。
札幌マラソンに関しては、今回で３回目です。
2010：ハーフ→詳細はコチラ
2011：10km→タイム的に惨敗（１時間以上掛かった）のため、レポートする気が起きず放置
2012：10km
昨年に引き続き、今年もエントリー時期を甘く見てしまい、気付いた時にはハーフのエントリーが2日前に締め切られてました（汗

*********************************
【スタート前】
昨年、一昨年と、当日に限ってえらい低温で寒い、、、ということもなく、天気も良く。コンディションとしては良好。地下鉄南北線真駒内駅から真駒内オープンスタジアムに歩いただけで汗かきました。

今回のMeはちょっと頭を使いました（笑）、今までの教訓（前回までの札幌マラソン、今年の洞爺湖マラソン、2日前のランニングのタイム）を総合して、以下のようなペース配分で行こうと企てました。
「最初のペースは1キロあたり5:15～5:30くらいを目標に。しんどくなったらペースダウンして回復を待つ。回復せずとも、1キロあたり6:00以上を死守！真駒内公園に入ってからのアップダウンに惑わされないこと。」
毎回思うのですが、後半5キロが真駒内公園の中を延々と走らされるのはシンドイな…しかも、想像以上にアップダウンの連続なので、ペース配分を誤ると相当ダメージを喰らいます。

【スタート～5km】
スタートの号砲が鳴っても全然前に進めない…のは毎度のことなので、隙を見ては自分のペースでスルスルと追越を掛けていきます。前回までは完走を意識するあまり、追い越しを控えたら結果的にタイムロスしてましたが、今回は意を決しました（笑
でも、なかなか団子状態が続きます。ミュンヘン大橋でいったん折り返しますが、まだ前後左右との間隔が狭い。このまま豊平川沿いを右岸から南下していきますが、この時点でのペースは１キロ当たり5:30程度。本当はもう少しペースを上げたいが、これ以上だと息切れしそうだったので、このままキープ。でも意外と余裕。
最初の給水ポイント（4.5キロ地点）では、コップを受け取って立ち止まってゆっくり水分補給してから再スタート。私の場合、走りながらがぶ飲みするとオエッとなるので、ここは慎重に。

【5km～ゴール】
そして、豊平川右岸ロードを脱し、いよいよ真駒内公園に突入。
そしてここからは公園内のロードをひた走るが、じわじわと上り坂が続く…やはりこのあたりから息が上がってきた。というところに最後の給水ポイント＠７km地点で再び水分補給。ここで一休み。
この時点ではキロ当たり5:40程度？
もう一息頑張ろう。とはいえ、真駒内公園のアップダウンはまだ続く。ここがしんどい。ここまで来ると完全に自分との戦い。
そして最後の１キロであるスタジアムの外周に控える最もしんどい上りが…いつも私の行く手を阻むこのポイントも歯を食いしばってペースを維持！
そして、笑顔でVサインしながらゴール！！
タイムは５６分台ながら、今までの札幌マラソンの中でベストタイムを叩き出せました。

【ゴール後】
若干、膝と足の筋肉が疲れましたが、意外とダメージは無く...しかし、睡魔が。
帰りの地下鉄で寝過ごして車掌さんに起こされたのはここだけのショナイの話で（汗

ラップタイムを後から見ると、最初の1kmこそ団子状態でロスしてますが、そこから先は早い遅いの繰り返しでした。てっきり、前半飛ばして後半だら下がりだと思ってたのですが、真駒内公園内のアップダウンでもタイム的には平地と遜色なかったんですね。その分、しんどかったですが（笑

*********************************

来年こそはハーフに復帰するぞ！

さて、昨日の前編でも紹介したように、今年も無事に洞爺湖10km完走することができました♪
しかし、今年も家に帰るまでが遠足です（笑

【完走したらまず温泉！でも...】
無事完走し、早速温泉につかりましょう♪…でもその前に、洞爺湖文化センターに預けた荷物を受け取り、インナーを着替えた後、さらにルーテシアさん（お風呂セットはルーテシアさんのトランクにある）を取りに行かねば。他のメンバーは近くのホテルに宿泊したおかげで一足先に動けるので、私だけ後から合流する算段です。…が、しかし、ここで一ネタあります。

まず着替えを済ますと、私より何年も前からずっと同じ10kmに出場してる叔父から「今回はどうだった！？」電話が来ました。叔父は例年通り今年も出場してたようなのですが、残念ながら人が多すぎて会場では見つけられなかったので…電話で話せてよかった！
すると直後には、今度は実家の父から「洞爺湖マラソンどうだった？」とメールが。確かに話はしていたが、ゴール時刻も予想済みだったのかな？

電話も済み、脚にあまり負担を掛けないためにも、ここはひとつ、シャトルバスで駐車場まで運んでもらいましょ、と思ったら、帰りのシャトルバスは何と12：00～運行、との案内。この時11：30。えー、３０分もじっと待てないよ。ただでさえ人を待たせてるんだから、とっとと温泉に入って汗流したいよ！そもそも、フルマラソン以外の人はとっくに走り終えてるんだから、12：00～などと言わず、もっと早い時間からシャトルバス運行してよ、大会事務局さん。

…といっても始まらないので、このまま待つか歩いて行くか、地図で距離と所要時間を検索。
すると、1.5km/15分とのこと。高台にあるけど、そのくらいの距離なら何とかなるでしょ、と思ったのが運の尽き。最後の高台に上るための急斜面を歩いた時点で、膝を痛めてしまったのです（汗
何とか左足のクラッチ操作、右足のアクセル／ブレーキ操作自体は何とかなりそうだけど、もし渋滞にはまったりしたらちょっとまずいかも？という感じでした。

とりあえず、何とかルーテシアさんのとこまで辿り着き、急いで無料券（パンフに同封）が使える温泉に直行。しかし、去年に比べて無料券が使える温泉の件数が激減してました。実は、昨年まで月浦温泉に行くのが恒例だったのが、閉鎖されてたのはびっくり。建物もまだ新しいのに。。
そもそも、洞爺湖温泉街全体を見ても、大規模だった温泉宿が単なる巨大なコンクリート建造物を残して廃墟と化している箇所が何件か見受けられました。
洞爺湖だけではありませんが、北海道内の温泉街って、1970年代～80年代に掛けて建てられた温泉宿が多いのですが、老朽化しても建て直しや大規模改修もままならないまま廃業、、というパターンなのでしょうか。昔の賑わいを知る身としてはさびしい限り。
ちなみに、洞爺パークホテル天翔も既に廃業してしまい、跡の建物は、いま道内各地に高級温泉宿を展開してる鶴雅リゾートが買収したとか。時代の流れですね…

すいません、余談が過ぎました。
結局、温泉上がったのが12：30過ぎだったのですが、既にフルマラソンの選手たちがもうゴールする時間帯に突入。しかし、温泉に行くまで手間取ってしまったため、友人のゴールの瞬間には立ち会えず。でも、3時間20分台で完走したのは凄い！と思います。
にもかかわらず、ゴール後もばてる様子も無く、普通に歩いて温泉まで行ったのはびっくり。

【今年も水の駅で讃岐うどん、そしてラムヤート...】
さあ、ようやく皆さんお待ちかね、昼ごはんの時間です。今年も当然行きましたよ、洞爺・水の駅の讃岐うどん。今回のメンバーはうどん好きが多かったため、たいそう喜んで食してました。ちなみに私は今回も「ぶっかけうどん」で。
→この辺は去年の様子を参考に。

そして、向かいにある「ラムヤート」でワイフにお土産のパンを買って帰ろう…と思ったらなんか様子がおかしい。あ、パンが全く置いてない。代わりに陶器の作品が陳列されてる！？
お店の人に聞いたら、「実は、パン職人が入れ替わり（いままでの職人さんは独立して喜茂別に移住して新しい店をOPEN準備中）になり、ちょうどここも窯を新しくする工事などでパンを再開するのは夏ごろなんです…」とのこと。でもちょっと待って、このお店って個人経営（＝好きが高じて始めたお店）じゃなかったの！？昨年まで応対してくれたあの方々は雇われの身だったの？

ちょっとションボリしつつ、さあ、札幌に帰りましょう。ルーテシアさん含めて総勢４台体制となったのですが、ここで出ましたスマホナビでルート検索したらこんなん出ました。

赤井川（国道393号）から朝里に出るルート（淡いオレンジ色の線）と、支笏湖ルート（赤および濃いオレンジ色の線）がほぼ互角の距離と所要時間がはじき出されました。
そこで、札幌市内の南側に住んでる１台だけ支笏湖ルート、あとの３台はルーテシアさん含めて赤い側経由で帰ることにしました。

赤井川経由ルートは、単に国道をなぞるだけでなく、何箇所かショートカットを活用することで距離短縮が可能なのですが、スマホナビはこの辺ぬかることなく、的確に最短ルートを出してくれました。やるなっ！そのおかげで流れはとてもスイスイ。途中赤井川の山中牧場に立ち寄り、のんびりとソフトクリーム休憩してたところ、支笏湖経由で帰ってた１台から電話があり、「支笏湖温泉街に入る遥か手前から渋滞してて全然動かない」とのこと。えーっ！早朝にはガラガラ空いてたあのルートが大渋滞ですと？
これも、中山峠が通行止めだったことで、洞爺湖マラソンから札幌に帰る人、および千歳空港から道外に帰る人が一気に国道276号に押し寄せた形になったから？？

ちなみに、その中山峠は近日中に片側交互通行で通れるようになり、今月中には全面復旧する予定、と本日の新聞に載ってました。

来る日曜日、今年も洞爺湖マラソン（10km）に出場しました♪
本当は、当日のうちにレポートしたかったのですが、帰宅後はもうそれどころではなく…風呂上りには既に意識が飛んでました（笑
そこで今日から２＋１回に分けて、レポートしたいと思います！


【自宅を出発～洞爺湖到着まで】
今年は札幌⇔洞爺湖間の大動脈である、中山峠がGWにがけ崩れ以来、未だ開通のめどが立っていないため、代替ルート選定から始まりました。

検討した結果、行きは国道453号＆国道276号＝支笏湖＆旧大滝村経由（↑の地図で言うところの赤およびオレンジ色のルート）に決めたものの、国道230号＝中山峠経由に比して30分以上早く出ないといけない＆朝8時までに洞爺湖に着かないと受付に間に合わない→朝5時には自宅を出発→起床時刻は朝4時！
ということで、0時半就寝の後、アラームにて何とか朝4時に起きましたよ…しかし、目は覚めたものの体の動きがのろい。そのせいか、結局家を出たのは20分遅れの5:20！（汗
これはいかん急がねば、と札幌市内をひたすら南下して、ルノー札幌の前を通過…あっ、出たばかりのカングークルール（Vert Pastel）がもう展示してある！！さっそく写真でも一枚…いや、そんな余裕は無い。
ちなみにこの時点で、私のスマホナビ（これについては後日詳細を）の画面はこんな状態↓

到着予定時刻がこの時点だと8:40ですねぇ…

さらに南下を続けて、真駒内→石山→常盤→･･･と支笏湖線（国道453号）をひたすら南下。
お、ようやく支笏湖の水面が見えてきたな…と思ったらどこかで見覚えのある白のルーテシアRS...あっ！あれはお友達のicchyさんではないですか！！
私が散々、行きのルートや出発時間で騒いでいたのを聞きつけて、風邪で体調を崩されているにも関わらず、駆けつけてきてくれたとのこと。


若干焦り気味の私を諭すかのように、「ここ（支笏湖）から洞爺湖までなら、1時間半もあれば着きますヨ。」とのありがた～いお言葉。ちなみにこの時点で6:20。
それに勇気付けられた私は、早々にicchyさんとお別れし、支笏湖畔に沿って3/4周するのでした。その後も、美笛峠、大滝村道の駅、と見る見るうちに通過して、気が付けば8時前には洞爺湖畔に到着なのでした♪icchyさんの読み通りでした！！
この道中は、多少遅い車に遭遇はしたものの、早朝なだけに極めてスムーズに通行できました。しかも、ルーテシアさんでの遠出は久しぶりなので、自然とテンションも上がってまいりました。夏タイヤが仮に5年目を迎えたContiPremiumContact2であっても、長距離では硬さを感じることなく快適そのものでした。

そして、例年よりも早めに洞爺湖に着いたおかげで、臨時駐車場も火山公園まで上らずとも、近くの高台にある中学校のグラウンド（シャトルバスが出ていたが、歩けない距離ではない）にルーテシアさんを止める事が出来ました。

【洞爺湖着いたら、まず合流】
早速受付を済ませ、ここからは友人達（計３家族）と合流。（実は、私たちも一家で彼らと共に洞爺湖温泉に前泊して当日はワイフとうーちゃんの応援でRUNすることも考えたのですが、万が一天候が悪い場合は応援どころではなくなることも踏まえて、今年はお留守番してもらうこととしました。）
親子マラソン（2km）に、5km、フルマラソンとエントリー種目は違えど、それぞれの“パパ”は大会にエントリーしてます。
私が駆けつけたときは既に親子マラソンの部は終了、次はフルマラソンのスタートです。

やはり、フルマラソンスタートの瞬間は自分が出なくても緊張しますね。
そんな中、その家族の2人の娘さんたち（小学生）が、「ももクロZ」ならぬ、ご当地アイドル？「がんばれZ」を１日限定で結成して応援してくれましたよ（笑）。

これを見送った後、いよいよ10kmの部がスタートです。

【10kmランニング！結果は...】
上の写真を見るとおり、洞爺湖畔は概ね晴れては居たものの雲が厚く、微妙な感じだな…と思ったら10kmのスタート直前になってにわか雨が降出しました。しかも風が出て肌寒く…オイオイ、といったところでスタートd。

実は、今回出場するに際して、ちょっと策を練ってきました。
冬は雪に閉ざされる北海道では、5月の大会にピークを持って行くような十分な練習はなかなか積めません。今年も10kmランニング練習は月に１～２回程度のペースでしか出来ませんでしたし。
そのため、過去の大会では、敢えて前半は抑え目にして後半あと３～４kmでスパートを掛けて限りあるパワーを活用しようとしました。しかし実際にはスパートかけてもあまり速度が上がらない上に一気にスタミナ消耗して、ゴール寸前ではヘロヘロ...そのため今回は、
前半から気持ち飛ばし気味（5分00秒/kmのペース）で走り、少しでもしんどさを感じたらペースを少しだけ緩めて様子を伺いつつ、元気が戻ったらまた元のペースに戻す…という感じで。
洞爺湖の10kmのコースは湖畔沿い片道5kmの往復なのですが、スタート時のにわか雨はまさに一瞬であとは風も穏やかで太陽が差し込み心地よい天気に戻りました♪そのせいもあり、前半はこの作戦大成功！というくらい快調なペース！しかし、折り返し地点を過ぎてからは今回もペースダウンの兆候が…そのため、5分00秒/kmのペースを最後まで維持することは出来ませんでした。
とはいえ、このデータは10kmランの過去最速記録を更新です♪


…あとは後編につづく。


****************************************************
なお、過去の洞爺湖マラソン参加レポートは以下を参照あれ。
【2011】
洞爺湖マラソン2011（10km完走レポ）【前編】
洞爺湖マラソン2011（10km完走レポ）【後編】
【2010】
洞爺湖マラソン2010（10km完走の巻）
洞爺湖マラソンだけじゃないっ！長～い１日（前篇）
洞爺湖マラソンだけじゃないっ！長～い１日（後篇）
****************************************************