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先週だったかな？
さんまさんのホンマでっかTVでダイエット特集やってたのですが。みなさん見ました？

きな粉で痩せる？とか
週に1回だけ夕食食べないと痩せるとか？
色々やってましたので、取り入れてみます！
週に1回だけ夕食抜きダイエット！

1kg痩せるまたは肥えるには7700kカロリー必要なのですので…

仮に夕食1000kカロリーとして月4回抜けば4000kカロリーマイナスで約500g体重減りますね！
あと16時間断食になる為、身体が一次的に飢餓状態になるため。オートファジーとサーチュイン遺伝子も活性化するはず？
つまり脂肪が燃やすい状態に
あと肉体が老化速度が遅くなりみずみずしい肉体の維持に…もなるはず。

と言う事で試してみマッスル！
（既に20kg体重落としるので太ってはいない、寧ろスリムな肉体なのでやらなくでも良いのですが…）

ただ何気に今夜やる？
さっきジムに行ってるのですよね…

ジムに行き帰ってくると私の場合毎回体重が1kg〜2kgマイナス状態に。
今夜は1.7kgマイナス状態。

と言っても減るのはおもに水分。

因みに今夜は
チンニング（懸垂）10x6セット120回
ミリタリープレス60kgx10x4セット
インクラインダンベルカール20kgx10x5セット（片手20kgなので両腕で40kg）
レッグプレス　120kgx10x4セット
腹筋200回
仕上げにいつもの階段地獄…
3000段ダッシュ！
（これだけで750kカロリー消費します）
こいつが最高にキツイ…

しかしどんだけ追い込んでるんだ私…
現役プロフェッショナルアスリートでもないのにね😅

普通はジムの後食べるので減った分は無かった事になります。

まあ48時間断食も2回やってるので1食抜くなんてなんでもない！
寝て起きれば食べて良いのだし！
ただ本来はハードな運動の後は食べて回復させる必要があるので吉とでるか？凶と出るか？

とりあえずやってみます！

しかし馬力は全く落とさずスリムになっても
中々お腹の皮下脂肪は落ちないですねえ…
腹筋がバキバキな状態にするにはまだまだです。😅

何気に空腹はたいした事なし。
カフェインの無いルイボスティー飲みながら今夜はのんびり過ごします。
勿論ノンアルコールです。