やっちまったな～　その後の改善策　お茶と白湯

今日聞いてきたのですが、
どうやら紅茶だけではなく、
緑茶・烏龍茶も睡眠前には控えた方がいいと知りました。
ホットは特に控えた方がいいそうです。

実は超お茶好きの方に聞いたのですが、（静岡県出身の方でした）
朝の眠気覚ましにはいいのですが、
（特にホットがいいらしい。体を温める）
就寝の３時間前くらいから飲むのを控えた方がいいらしいです。
就寝前のおすすめは、温かい麦茶やほうじ茶だそうです。
特に麦茶はノンカフェインなのでいいそうです。
温かい麦茶は飲んだことないなぁ～
あとはノンカフェインティーがいいらしく、
好きな香りのフルーツティーやルイボスなどのの香りを楽しめば、
癒やし効果が得られるらしいです。

でも最近の話で緑茶は、水出し緑茶ならいいみたいです。
温かいお茶を冷ましたものなどでは、温かいものと成分が同じなんだとか。
水出し緑茶なら通常の緑茶よりカフェインが少ないそうです。
「氷水出し緑茶」ならさらにいいそうです。
でも今は冬ですし・・・夏には試そうと思いますが・・・
しかし、今まで自分が作っていたのは「水出し緑茶」なので、
次からは「氷水出し緑茶」にしてみます。

それとは別で「本当の白湯」も作ろうと思います。
「本当の白湯」は健康に良いと聞きましたので、試してみます。
ちなみに「本当の白湯」とは、
ウォーターサーバーなどの適温のお湯を水で薄めた物ではなくて、
やかんなどで水を沸騰させて、それを自然に冷ましたものを言います。
うちには鉄瓶がちょうどあるので、それで作ってみます。

年齢的にも健康を考えなくてはいけなくなってきたので・・・