そしてまた走り出す

激闘の後…背筋、腰、両膝あたりに筋肉痛らしい痛みがありましたが、今日からまた走りはじめました。目標は来年に繰越しとなりましたが、今はレースを意識しないランニングを楽しみたいと思います。6分20秒/kmのゆっくりペースで15㎞弱を走りましたが、心拍数は相変わらず全力走並…。昨日のダメージというより、最近の溜まった疲労の影響でしょうね…。今後しばらくはダメージコントロールしようかと思います。

ところで、いつか見たいと思っていた「てっぱん」のDVDBOX買いました♪　これで走る事への気分をまた高めて行こうかと思います。

それと、今後のトレーニングに役立つ大きな武器もゲットしました。説明書が厚く、まだ使える状態ではないんですが…後日紹介＆レポートします（＾＾）



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今朝の結果


14.8km


タイム　1:33'57


平均心拍数　180bpm


最大心拍数　217bpm


消費カロリー　1080kcaｌ


今月の走行距離　317.0km


今年の走行距離　4073.6km


今日の体重　64.4kg


今日の体脂肪率　8.7%