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メタボ指導に従って６４キロまで落とし、あれから約３年
約２キロのリバウンド、でも体調的にはちょうど良いくらいかもしれない

こないだ知り合いとクルマの話と減量の話になって、それならといただいたのがこのシール

ジョークにしてはちょっとキツイかな、貼るにはちょっと勇気が必要、やっぱりれないね

いきなり健康保険組合から写真の「メジャー」の入った封筒が届いたのがちょうど１年前、特定保健指導という名のいわゆる「メタボ指導」で、「あなたのように太っている人が将来の保健組合の財政を圧迫するのです」と言わんばかりの勢いでした

個別指導の面談が強制的にセットされていたものの、さしたるモチベーションもわかず、業務多忙を理由にすっぽかそうかと思っていたくらいでしたが、周囲から「指導員は若いお姉さん」との情報が入り、とりあえず面談を受けたのがきっかけとなりました

なぜ太っているか、太ったかの「生活振り返り」に始まり、具体的な指導メニューを決め、あとは淡々と行うだけでした
要は、「食べすぎ」「運動不足」「寝不足」でした
食事は、「『制限』ではなく、食べすぎ→標準にするだけ」「最初は物足りなさを感じるかもしれないが、世の中の４０代はあなたほど食べていない」というのが決めゼリフになりました
運動は、「歩くことで確実に体脂肪、特に内臓脂肪は落とせます」という自信たっぷりのアドバイスで、「義務感に駆られる必要はなく、雨が降っても歩くとか腕を大きく振って速めに歩くとか、そういう無理はしないで、ただ歩けば良い」とのことで、通勤の帰りに一駅～二駅歩くようにし、駅のエスカレータは歩くということだけ心がけて歩きました


最初はたいした効果はないだろうと高を括っていましたが、半年過ぎてみればそれなりの効果が見られ、その後一時リバウンドの兆しが見られたものの何とか維持できました



気になっていた特定検診の数値は、ＨｂＡ１ｃがやや高めで糖尿病を警戒する必要がありますが、中性脂肪やコレステロール値は見事に改善されました
なお、脂肪肝や肝臓病の可能性を指摘された肝機能の各数値はいずれも２００前後ありましたが、４年前に禁酒して以来ようやく正常値まで下がりました

さて、満来のチャーシューが本気で恋しくなりました！

ヘルシアにもヴァームにも頼らず、ひたすら歩くことでダイエットしているぴなじろうです

伊藤園トマトジュース“理想のトマト”が「ご好評につき売り切れ」で次回入荷日が未定とのこと、個人的には別にこれを愛飲しているわけでは無いのでいっこうに構いません

今度はトマトジュース、１日６００ｍｌ飲むと13‐oxo‐ODA（初めて聞くコトバです）が効果的に働いて中性脂肪を減らすことができると、京都大学の研究グループが発表したようです

６００ｍｌって、結構ありますよね
それに、トマトジュースと言っても塩分も入っているのも多く、
よく見て選ばないと塩分過多になってしまいそう

ここ１０年くらいだけ思い出してみても、
ビール酵母
豆乳
黒酢
寒天
納豆
バナナ
となんだか一過性の「品薄食品」がありましたね

今度はいつまで続くんでしょうか