トレーニング内容変更

トレーニング内容変更致しました！
仕事が忙しい！
時間が取れません。
夜中にトレーニングをしていたのですがトレーニング後神経が高ぶって眠れません＾＾；
そこでやっぱりお正月前から気になっていたお腹周りの贅肉を取ってから全体的なトレーニングを開始する事にしました。
腕や肩や胸や背中と筋肉をつける為にトレーニングをしたのは良いのですが筋肉をつける為にはプロテインやたんぱく質中心の食生活に変更しなければなりません。
その為腹筋も筋肉が付くのは分かるのですが贅肉が取れると言うよりも贅肉の下に腹筋が付く形になると思います。
有酸素運動を取り入れると時間が掛かります。
膝が良くは無いのでジョギングは出来ません。
そこで内容を変更致しました。

起床１時間後
腹筋　50回×2セット
出勤時
自宅⇒駅　徒歩20分
帰宅時
駅⇒自宅　徒歩20分
帰宅後
ボート漕ぎ運動　50回
就寝1時間前
腹筋　50回×2セット
このトレーニングをとりあえず１ヶ月続けてみようと思っています。
まぁこの程度なのであまり期待は出来ませんが今回の第一目的は割れた腹筋を作るのが目的なんで＾＾
でも、運動をしているお陰で食欲が旺盛になってしまっていつもより食べてしまっているんですよね～＾＾；
太っていたらごめんなさい＾＾；；
体をでかくしながら引き締めるのは難しいですね。
まずは引き締めて体脂肪率を下げてから本格的な筋トレに入ります！