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2011年05月28日 イイね！

もう無理・・・

Posted at 2011/05/28 16:17:35 | コメント(1) | トラックバック(0) | キックボクシング | スポーツ
2011年05月28日 イイね！

トレーニング！

今日は軽めに済ませました。
しかし、今日は寒い・・・。
ウォーミングアップに時間が掛かり、それだけで疲れてしまいました＾＾；
無理は禁物ですね。
Posted at 2011/05/28 10:08:47 | コメント(2) | トラックバック(0) | トレーニング日誌 | スポーツ
2011年05月28日 イイね！

超回復！

トレーニング後の３０分間は筋肉のゴールデンタイムと呼ばれるらしいです。
このゴールデンタイムに出来る限りの良質なたんぱく質を摂取した方が良いと言われています。

そして、筋肉の成長を考える上で忘れてならないことは『超回復』です。

■超回復とは？

筋力トレーニングと休息の関係を理解する上でまず重要なことは、「超回復」という現象を知ることです。超回復とは、筋力トレーニング後に24～48時間くらいの休息をとることによって起こる現象で、休息の間に筋肉の総量 がトレーニング前よりも増加することをいいます。

通常毎日トレーニングをした方が筋肉はつきそうですが違うんですね～＾＾

トレーニングをしている人はこの『超回復』を意識してトレーニングをしたらいかがでしょうか？
Posted at 2011/05/28 07:36:51 | コメント(1) | トラックバック(0) | トレーニング日誌 | スポーツ
2011年05月28日 イイね！

おはようございます！

眠れなくてこんな時間に起きています。
暇なんでプロテイン＆クレアチンドリンク！
本日１回目です。
一時間後にトレーニングでもしようかと思っています。
身体は疲労感でいっぱいです＾＾；
ちょっとオーバーワークが続いていたので昨日の休養は丁度良かったかも？
腕がマジでバキバキに痛いです＾＾；
でもこれがトレーニングをしたって感じがして気持ちが良いんですよね～。
この痛さが筋肉を太くするんです＾＾
Posted at 2011/05/28 04:11:53 | コメント(0) | トラックバック(0) | トレーニング日誌 | スポーツ

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