たかし＠Z33のブログ一覧

夏バテの原因が分かりました！
冷たい食べ物とエアコンです。
今日は午後３時からエアコンレス生活を慣行！
只今の室温３５度！！
暑い！！！
でも身体の調子は良い感じ。
だるさが抜けました。
汗はじっとりとかいていますが気持ちの良い暑さです。
あ～扇風機はつけてますよ＾＾
今日はエアコンレスで生活したいと思います。

本日のトレーニング予定時間は２２時からとなっております。
サボらないように自分に言っているだけなので気にしないで下さい＾＾；

それは！
「脹脛」・・・「ふくらはぎ」です＾＾
そう！
ふくらはぎを鍛えるんです。
学生時代に膝を故障して以来足を鍛えるのは出来なかったのですが「ふくらはぎ」位なら鍛えることが出来るのでは？と思って今鍛えています。
ただ立って踵を限界まで上げるのを繰り返すだけなのですがこれが結構辛い！
１日２００回と決めているのですが１００回を過ぎたところから一気に辛くなります。
負荷は自分の体重だけなのですが始めはそれで充分過ぎます。
筋肉痛はその日にやってきます。
ふくらはぎは第二の心臓と言われるくらい足では重要な筋肉。
皆さんも鍛えてみてはいかがでしょうか？