このひと月で･･･✧ \( °∀° )/ ✧

実はなかさん、5月1日から、ダイエットのためのエクスサイズを続けています。






身長が五尺ほどしかないのに、体重は何と十六貫目超え！！



あ、分かりづらい？ww

つまり、152.5cmで60kg超えちゃったんです！！
ﾋｪ━━(.;ﾟ;;∀;ﾟ:,)━━ｴｪｴ!!!




おかげでお腹も太もももパンパン。
バイクに股がったら、太ももが邪魔して足着きが去年より悪くなってる！！
ｶﾞ━(ŎдŎ；)━ﾝ



さすがにこれではイカンと思い、ダイエットを本気で考えるようになり･･･



最初は一日5分～10分のワークアウトするだけだったんですが、全然体重が変わらない。

お腹の張りもそのまま
(ﾟДﾟ)ｱﾗﾔﾀﾞ!!





半年で13kgのダイエットに成功した職場の友達(オニャノコ)に聞いてみると･･･


最大の原因は｢体重計が無い｣こと！！
ﾁ─(´○ω○｀)─ﾝ

目に見えるようにしとかないとテキトーになってしまう、そりゃそうだ(笑)



すぐに買いに行きました笑笑





それでもあまり変化がないので、また話を聞いてみると･･･


ちゃんとカロリー計算して食べなきゃダメだよ、と･･･。







すぐにアプリで計算してみました。

オラの体型だと、一日のカロリー摂取量は1,882kcalなんだそうで。



翌日から、これを超えないように、というかここまで絶対届かないような食事の摂り方をします。

缶コーヒーはブラックにして、コンビニの惣菜は熱量表示とにらめっこ(笑)

毎日必ず｢一日分の野菜｣ジュースを欠かさず。

３階の病棟にもエレベーターは使わず、足を使うようになりました。








その甲斐もあって、月末には･･･



✧ \( °∀° )/ ✧








今月から中級クラスになったワークアウトのメニューは、今まで１セットだったのが２セットになり、時間も長くなりました。




その結果♪







カロリー気にしても、意外と食べたいものが食べれるので苦になってません♪




だいぶ体も軽く感じるようになりました♪




この調子で、夏にはビキニの似合う体型になりたいと思います〜♪
ｹﾞｯ!(꒪ꇴ꒪|||)⚡ｷﾓﾁﾜﾙｯｯｯ!!!!!!