へぇー(ﾟAﾟ)

ども。

腰をやっつけてから半月をこえますた。
相変わらず原因不明ですが（笑）

故障箇所は背骨左右の筋肉。
骨の真横なので深い箇所。
痛みが神経に直通(爆)

さて、痛める原因ですが様々あるようで。
普通に生活していても知らず知らず痛めてしまうそうな。

良くない行動や気をつける事を言われました。
「腰を鳴らす。」
よく勢いをつけて「ポキポキ」腰を鳴らす運動をしますが、これが良くない。（驚いた！！）
「ポキポキ」鳴った瞬間体内で衝撃波が走り筋肉や骨にダメージが。
今は良くても五年十年経った時に効いてくるそうです。
１番良いのはゆっくりと柔軟運動する事。
柔らかくほぐすのが筋肉にとって良いのだそうです。

次に腰にとって重要なのが股関節と歩き方。
歩き方と股関節と腰には密接な関係があり、歩き方が悪いだけで腰に負担が掛かるそうです。
ガニ股で歩く方も腰に負担がかかり腰痛になりやすい。（内股も）
チョボチョボ歩くのもダメなんですねぇ。（股関節〜腰が動かない）
モデル歩きは腰〜股関節をシッカリ使う歩き方なので理想と言えば理想ですがね（汗）

シッカリ歩けていても猫背では意味がありませぬ。
胸をはり顎を引いて姿勢を保つ事が重要。
「ウォーキングしてるから大丈夫〜」ってあーた！！
腰から上の姿勢は大丈夫ですか？

常日頃の姿勢や歩き方って大事ですね。
腰が重いからって勢いをつけたほぐし方はＮＧ。
背中を伸ばすにしてもユックリ柔らかく。
これだけでも腰を守ってくれます。

ちなみに腰痛は年齢関係なく襲ってくるので若いからと油断してると痛い目みてしまうので注意です。
はい。その１人ですが（汗）

現在治療に通い少しずつではありますが回復にむかってます。
皆様からの心遣いありがとうございます。
皆様も御自愛くださいますよう。