ザクとは違うのブログ一覧

本ブログは備忘録兼自分への戒め用です。
従いまして、コメント等は不要です。

●今日
１　朝食前にスクワット５０回×３セット
２　通勤電車の中でかかと浮かせ
３　ジテツーで一生懸命走る（片道約１５分）
４　いすに座る時は姿勢よく

まだ腹痛が治りません。日曜日からなので、もう４日目。
百草丸では効かないのかな・・・。

昨日のブログで目標を立てましたが、こんなサイトを見つけました。
早速やってみると・・・。
　体重　　　＝６０．６ｋｇ
　ウエスト　＝７１．４ｃｍ
　体脂肪率＝１０％前後


ええっ！？
体重はともかくとして、ウエストはあと１０ｃｍ、体脂肪率もあと１０％も落とさないとダメ？
それは絶対ムリ（断言）

ま、とりあえず昨日立てた目標の達成が先決ってことで(^｡^)


継続は力なり！

本ブログは備忘録兼自分への戒め用です。
従いまして、コメント等は不要です。

●昨日
１　スクワット５０回×３セット
２　通勤電車の中でかかと浮かせ
３　ジテツーで一生懸命走る（片道約１５分）
４　いすに座る時は姿勢よく
５　会社から駅まで徒歩で（約３０分）

まだ腹痛が完治していないので、電車の中でお腹を引っ込めるのをやめました。

●今日
１　スクワット５０回×３セット
２　通勤電車の中でかかと浮かせ
３　ジテツーで一生懸命走る（片道約１５分）
４　いすに座る時は姿勢よく
　
まだ腹痛が治りません。どうなっちゃったんだろ。
今週末には大事な大事な予定があるのに、間に合うかな・・・。

ところで、このプチ努力日記、いつまで続けるのか？
今までは目標を立てていませんでした。
ここで目標発表！

体重　　　＝６０ｋｇ以下
体脂肪率＝２０％以下
ウエスト　＝７８cm以下

今のペースで行けば、あと１ヶ月程度で達成しちゃいそうですが・・・。
（↑ホントかな？？？）


とりあえず、継続は力なり！

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●今日
１　朝食前にスクワット５０回×３セット
２　夕方にスクワット５０回×３セット＆背筋運動３０回×３セット
３　いすに座る時は姿勢よく

今日は日曜日ですが、休日出勤だったので、朝食前のそらくんとの散歩は行けませんでした。

出勤後、なぜか腹痛が・・・(T_T)
夕食後もまだ本調子でない感じです。
明日には治ってるかな(^_^;)

今日は日曜日なので、恒例の身体測定
　体重　　　＝６２．４kg　　（先週＝６４．０　　努力開始時＝６５．８）
　体脂肪率＝２０％　　　　（先週＝２１ 　　 　努力開始時＝２４）
　ウエスト　＝８１．０cm　 （先週＝８１．０ 　 努力開始時＝８４）

体脂肪とウエストはあまり変わりませんが、体重が激落ち！
今日の腹痛のせいではないと思いますが・・・。


継続は力なり！

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従いまして、コメント等は不要です。

●今日
１　朝食前にそらくんと散歩（約１時間）
２　久しぶりの洗車（約２時間）
３　いすに座る時は姿勢よく
４　昼食＆夕食前に野菜ジュース

休日メニューです。
どこかのサイトで「洗車もカロリーを消費するためにはいい」とあった記憶があるので、久しぶりに洗車。水洗いから始まってワックスがけまで。ワックスまでかけたのなんて、何年ぶりだろう・・・。
本当はホイール磨きと窓拭きあたりまではやりたかったのですが、日が暮れて寒くなってきたので、やめました(^_^;)
こんなヘタレ洗車では大磨神さまに怒られてしまう～il||li ＿|￣|○ il||l


継続は力なり！

本ブログは備忘録兼自分への戒め用です。
従いまして、コメント等は不要です。

●今日
１　スクワット５０回×３セット
２　通勤電車の中でかかと浮かせ
３　通勤電車の中でお腹を引っ込める
４　ジテツーで一生懸命走る（片道約１５分）
５　いすに座る時は姿勢よく
６　昼食前に野菜ジュース

今年の１月から新規で配属された部下（嘱託さん）が「仕事で悩んで夜も眠れない」と言っていたので、仕事帰りに二人で一杯。
とりあえず部下の方も、飲んでる時は笑顔も出ていたので、しばらくは様子見かな(^｡^)

なので、野菜ジュースは昼食前のみになってしまいました(^^ゞ


継続は力なり！