ザクとは違うのブログ一覧

本ブログは備忘録兼自分への戒め用です。
従いまして、コメント等は不要です。

●昨日
１　そらくんと散歩（１時間弱）
２　畑仕事（約２時間）
３　夕食前に野菜ジュース

畑仕事は、けっこう疲れました。
さて、明日とかあさってに筋肉痛が出るかどうか。
出なければ、今までの成果が出ているってことですよね？

この日は日曜日だったので、恒例の身体測定。
　体重　　　＝６２．８kg　　（先週＝６２．４　　努力開始時＝６５．８）
　体脂肪率＝１９％　　　　（先週＝２０ 　　 　努力開始時＝２４）
　ウエスト　＝８０．５cm　 （先週＝８１．０ 　 努力開始時＝８４）
体重こそ増えているものの、体脂肪率がついに２０％を割り込みました！
ウエストももう少しで７０センチ台に突入します！
毎週の測定で成果が実感できるのはいいですね～(´▽｀)


●今日
１　朝食前にスクワット５０回×３セット＆背筋運動３０回×３セット
２　通勤電車の中でかかと浮かせ
３　通勤電車の中でお腹を引っ込める
４　ジテツーで一生懸命走る（片道約１５分）
５　いすに座る時は姿勢よく
６　昼食＆夕食前に野菜ジュース

平日メニューをしっかりとこなしました。
これって久しぶりかも(^^ゞ


継続は力なり！