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今日は次女を除く３人で気軽な山歩をしてみることに。

まずは河頭山（標高212m）を目指します。

歩き始めて約20分程で山頂に到着しました。次の花尾山を目指します。





花尾山山頂（標高351ｍ）にたどり着きました。

河頭山から約1時間の山歩でした。

展望台にて

八幡東区方面の眺望です。

八幡西区方面の眺望です。

約1時間で河頭山公園入口駐車場まで戻って来ました。約２時間半の山歩を楽しみました。

《ジョギング1883日目》
日時：5月3日(土曜日) 7:19-8:16 (0時間49分34秒)
天候：晴れ　気温：14-16℃　走行㌔：7.78km
平均速度：9.4km/h　平均ペース：6:22min/km
目標達成度：10%(20回以上/月の内、2回目)
2025年累計走行㌔：約576.06m（前年同日比：＋126.43km）449.63
使用シューズ：Nike AIR MAX 97 累計走行距離810.64km
その他：懸垂11回×3セット、腹筋20回×2セット
体重(ジョグ後)60.5kg BMI：21.7 体脂肪率：14.7%内臓脂肪率：8.0

金曜ロードショー/君たちはどう生きるか を遅くまで観ていた翌日の朝。いつもの近所周辺ジョグを。

八枝小学校で綺麗な薔薇が咲いていました。

ＧＷ８日目も有意義に過ごそう。

今日は福岡市内に住む長女の帰省のため、クルマで迎えに行くことに。

福岡市内天神付近にやってきました。信号待ちにて福岡三越が見えます。

長女を乗せて北九州へ戻る途中で。大丸 福岡天神店が左手に。

キャナルシティ博多を横目にしながら。

帰宅後、長女が朝から並んで買ってきてくれたお土産をいただくことに。ＧＷ後半は久しぶりに家族４人で過ごすことができます。

《ジョギング1882日目》
日時：5月2日(金曜日) 5:46-6:42 (0時間55分50秒)
天候：晴れ　気温：15-16℃　走行㌔：7.80km
平均速度：8.4km/h　平均ペース：7:09min/km
目標達成度：5%(20回以上/月の内、1回目)
2025年累計走行㌔：約568.28m（前年同日比：＋121.47km）446.81
使用シューズ：Nike AIR MAX 95 累計走行距離1514.31km
その他：懸垂11回×3セット、腹筋20回×2セット
体重(ジョグ後)59.6kg BMI：21.4 体脂肪率：14.5%内臓脂肪率：7.5

今朝は近所周辺ジョグを行うことに。

昨日の山歩の影響（筋肉痛）はもう回復しました。

ＧＷ7日目も有意義に過ごそう。

《山歩001》～小文字山～
日時：5月1日(木曜日) 9:52-11:38 (1時間45分54秒)
天候：晴れ　気温：21-23℃　走行㌔：3.78km
平均速度：2.1km/h　平均ペース：28:03min/km
2025年累計走行㌔：約3.78m
使用シューズ：SALOMON X ULTRA PIONEER MID GORE-TEX 累計走行距離3.78km
その他：懸垂11回×1セット、腹筋20回×1セット
体重(帰宅後)59.8kg BMI：21.4 体脂肪率：13.8%内臓脂肪率：7.0

GW6日目の今日はジョグではなく、山登りをすることに。小倉北区にある小文字山を目指します。

登山口から登り始めて30分足らずで頂上に到着しました。小倉の街並みが一望できます。

標高366mの山なので、手軽に登れるのが良いですね。

これでは物足りないので足立山（標高597ｍ）を目指します。

途中で足立山を望む。

足立山まで行くと時間が足らなくなるので、本日は諦めて脇道から戻ることに。

道らしきものを辿っていきます。

下りの方が脚の筋肉に負担がかかりますね。

天気も良くちょうど気持ちの良い森林浴になりました。

脇道に入って約40分間、ようやく整備された道に出ました。

小文字山登山口に戻って来ました。

今日のルートはこんな感じ。1kmあたり30分弱でした。