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本日（12/18）は沖縄へ出張です。久しぶりに福岡空港にやって来ました。ここから那覇空港までの移動（ANA1207便 福岡12:45→那覇14:35）です。

沖縄に来たのは約10年ぶりでしょうか。今回は宜野湾市内の沖縄コンベンションセンターでの某発表大会に社員を引率するのが業務です。

夜は懇親会をするため、那覇市内の国際通りへ。しかし渋滞が凄く、約30分のタクシー移動予定が1時間以上になってしまいました。

懇親会は某ステーキハウスへ。皆さん楽しんでもらえたようでした。

宜野湾市内の宿泊先へ戻って来ました。近所のコンビニで買ってきたコーヒー泡盛を呑みながら沖縄の夜を過ごしました。

追記：調べて見ると、前回沖縄に行ったのは2016年3月でした。この時のジョギングは2km足らずでした。

《ジョギング1823日目》
日時：12月18日(水曜日) 5:11-5:56 (0時間40分10秒)
天候：曇り　気温：7℃　走行㌔：6.00km
平均速度：9.0km/h　平均ペース：6:41min/km
目標達成度：120%(10回以上/月の内、12回目)
2024年累計走行㌔：約1677.94m（前年同日比：+284.32km）1,393.62
使用シューズ：SALOMON XA PRO 3D v8 GORE-TEX 累計走行距離962.56km
その他：懸垂11回×3セット、腹筋20回×0セット
体重(ジョグ後)60.1kg BMI：21.5 体脂肪率：16.8%内臓脂肪率：8.5レベル
アラームに起こされた水曜日の朝。近所周辺ジョグをすることに。
昨日の支店長報告も滞りなく上手くいきました。本日から３日間、某大会に参加するため沖縄へ出張です。

《ジョギング1822日目》
日時：12月17日(火曜日) 5:14-6:02 (0時間39分59秒)
天候：曇り　気温：8℃　走行㌔：5.99km
平均速度：9.0km/h　平均ペース：6:40min/km
目標達成度：110%(10回以上/月の内、11回目)
2024年累計走行㌔：約1671.94m（前年同日比：+286.63km）1,385.31
使用シューズ：Nike AIR MAX 97 累計走行距離590.78km
その他：懸垂11回×3セット、腹筋20回×2セット
体重(ジョグ後)60.2kg BMI：21.6 体脂肪率：16.2%内臓脂肪率：8.5レベル
アラームに起こされた火曜日の朝。近所周辺ジョグをすることに。

本日は支店長への某活動実績を報告する日です。上手く説明できますように。

《ジョギング1821日目》
日時：12月15日(日曜日) 7:01-8:19 (1時間09分08秒)
天候：曇り　気温：6-7℃　走行㌔：10.16km
平均速度：8.8km/h　平均ペース：6:48min/km
目標達成度：100%(10回以上/月の内、10回目)
2024年累計走行㌔：約1665.95m（前年同日比：+281.69km）1,384.26
使用シューズ：Nike AIR MAX 95 累計走行距離1328.15km
その他：懸垂11回×3セット、腹筋20回×2セット
体重(ジョグ後)60.3kg BMI：21.6 体脂肪率：17.6%内臓脂肪率：9.0レベル
昨夜遅くまでAmazonプライムで映画『イコライザー THE FINAL』を観て、遅く起きた朝。近所周辺ジョグをすることに。

瀬板の森公園にやってきました。

様々な紅葉を愛でながら…





いつもの金山川左岸を駆けぬけてきました。

《ジョギング1820日目》
日時：12月14日(土曜日) 8:17-9:50 (1時間23分69秒)
天候：曇り　気温：6-7℃　走行㌔：12.54km
平均速度：9.0km/h　平均ペース：6:40min/km
目標達成度：90%(10回以上/月の内、9回目)
2024年累計走行㌔：約1655.79m（前年同日比：+272.57km）1,383.21
使用シューズ：SALOMON XA PRO 3D v8 GORE-TEX 累計走行距離956.56km
その他：懸垂11回×3セット、腹筋20回×2セット
体重(ジョグ後)60.2kg BMI：21.6 体脂肪率：15.5%内臓脂肪率：8.0レベル
昨夜の忘年会を終えて、遅く目覚めた土曜日の朝。いつもと異なる長距離ジョグをすることに。

めっきり寒くなりました。

ジョグ開始 5.05km、遠賀橋の上から

ジョグ開始 6.58km、遠賀川左岸沿いにジョグしていきます。

ジョグ開始 7.01km、中間大橋の上から

といった感じで週末ジョグを楽しんできました。本日はAlfa147のワイパーリンク修理が完成する予定です。