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《ジョギング638日目》
日時：10月20日(土)6:21-7:13(51分41秒27)
天候：晴れ　最高気温23℃　最低気温13℃　
走行㌔：約9.2km　平均時速：**.**km/h
全体走行㌔に対する走/歩比率＝10/0(完走)
体重(帰宅後計量時)：61.8kg 体脂肪率：19.9%
目標達成度：40% (5回以上/月の内、2回目)
所感：久しぶりの休日。自然と目が覚めたので恒例の自主トレーニングを実施。約2週間ぶりに走ったが、楽に走れた。最近体重が少し落ちたせいか、パワーウェイトレシオが上がってきたのかもしれない（笑。


日はまた昇る…。貴重な休日を有意義に過ごそう。

《プチトレ572日目》
sit-up：100回×1セット
inner sit-up：15回×3セット
push-up：80回×1セット/30回×1セット