masazumiのブログ一覧

最近、年齢とともに筋肉量が落ちているので、こんなサプリメントは如何ですか？とCMがありますよね。
筋肉量って、実際どれくらいなの？年齢的にどの程度あればいいの？とネットで調べると、面白いサイトを見つけました。
「筋肉量と筋肉質を計算」
http://park7.wakwak.com/~m.s/calc/niku/muscle.html
早速、データを入力しました。
体重　61.3kg、体脂肪率　15.1％、筋肉量　26.02kg、筋肉率　42.45％、20代男性の平均筋肉率の数値には及びませんでしたが、それに近い数値が出ました。
詳しい計算式は、細マッチョ.comに、出ていました。
○中村獅童（45歳）
体重　70kg、体脂肪率　約13％、筋肉量　30.5kg、筋肉率　43.6％
○東山紀之（51歳）
体重　62kg、体脂肪率　10％、、筋肉量　27.9kg、筋肉率　45％
○松本仁志（54歳）
体重　67kg、体脂肪率　16.6％、、筋肉量　28.1kg、筋肉率　41.7％
○安田美沙子（36歳）
体重　47kg、体脂肪率　16％、筋肉量　19.7kg、筋肉率　41.9％
だそうです。

昨日、Masatoが帰宅。
その際に、New Gearのヘッド グラフィン タッチ Radical MP サイズ 2 張り上げ 312g を届けてくれました。
今回も、Masatoの行きつけのお店で購入しました。
様子を見て、良ければもう一本購入予定です。
ママの第一印象は、「スパイダーマンみたい！」。
確かに、色合いやデザインがよく似ています。
今日は、台風の影響で、テニスコートには立てないと思いますので、New Gearの初打ちは、次の週末になりそうです。

昨日のテニス、サーブの調子だ戻ってきました。
トスの上げ方が、納得のいくようになりました。
まだ、安定したとまでは言えませんが、試合で使える段階までもう少しのところまで戻ってきました。
さて、テニスの後はお約束のお食事会。
今回は、ママに無理を言ってお肉！
上本町駅ちかくにある肉バル DENNER-ROIN です。
・おまかせ前菜3種盛り合わせ

・クルトンと茶美豚ベーコンのシーザーサラダ

・いろいろキノコのアヒージョ・山村さんちのハンバーグ

・DENNER-ROINステーキ
・特製ペペロンチーノ（二人に取り分けた後、まだこれだけ残っています（笑））
・デザート です。
飲み放題付きで、コスパ抜群☆ボリューム満点でした。

最近、完全にはまっているもの。
それは、ウエイトトレーニングです。
職場でお昼休みにトレーニングをするので、周りのチェックが厳しく続けることが出来ているのですが、最近は鏡に映る自分の姿の変化に、驚きと楽しさが増しています。
先日、肩回りのトレーニングの重りを１つずつ増やしました。
ハイ・プーリー（腕を大きく開いての引き下げ運動） 5kg増の39.5kg、フライ（腕を胸に抱き込む運動）3kg増の33.5kg、ショルダープレス（持ち上げ運動）5kg増の、35.0kgです。
2日間を終え、肩回りの筋肉がパンパンです。
今日3日目が一番辛い日です。
これを乗り越えて、楽しみます。

昨日、帰宅した時に、何となくライセンスライトが片方切れているかもしれないなぁと思い、ターンテーブルに乗せた時にスモールライトスイッチを切らないまま、降りました。
そして、確認すると、やはり予感は的中。
左はほぼ発光しておらず、右は点滅状態でした。
そこで、今回は楽天でポチッと。
T10×37mm LED フェストン球 キャンセラー付 2個です。
簡単な作業ですが、今週末は交換作業です。