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今日は地元公民館の「健康推進なんちゃらかんちゃら部会」・通称「健康づくり」主催の







「健康講演会」でした

まぁ　ボランティアで公民館の「保険体育部長」やってるんで、駆り出されました(^_^;)




腰や膝痛対策や




ストレッチ方法、筋トレ方法などを講義してもらいました（笑



質疑応答の時に、「５０肩で左腕が上がらないんですけ、どうすればいいですか？」って聞いたらストレッチ方法を教えてくれました（笑
すると　あちこちから「５０肩」に関する質問が(^_^;)

う～ん　参加者の平均年齢はばれる（爆

まぁ　私も重いときは膝痛があって、フレッシュテニスするときはごっつい膝サポーターしてましたけど、減量してから膝痛はなくなりました♪

あと、減量してから全体的に筋肉が落ちたのは実感してたんですけど、最近の自転車で下半身は筋肉が戻ってきた感じ
でも、上半身はウォーキングすると背中が徐々に丸くなってくんですよねぇ
もともと猫背ではあるんですけど、さらに猫背に拍車が(^_^;)

と　いうことこで、無理をしない腹筋と背筋の筋トレ方法を聞いてきました（笑

明日から筋トレも頑張るぞ！　っと（笑