近況報告・・・

昨年８月末に、ふと『このままではイカン！単なるデブなおっさんじゃないかっ！！』　と自覚し、ウォーキングダイエットを決心しました。

・歩く時間帯⇒　夕食後１～２時間経った頃。

・歩く距離⇒　１kmを１０分で歩く「早歩き」ペースで、１０kmくらい。２日に１回の割合。

・食事⇒　朝昼夜３食必ず食べる。

・食事量⇒　ゆっくり良く噛んで食べるようにして、ご飯のおかわりは無し。

・食事内容⇒　脂っこい物からサッパリした物が主に。体が欲しがる時は無理せずガッツリ食べる。

・その他⇒　ウォーキングしない時は簡単な筋トレ。　１日１回体重計に乗る。食べ物のカロリーを意識する。


だいたいこんな感じですかね。　走ったり過負荷を掛けたりの根性系な事は一切してません＾＾；

最初の２週間は正直キツイです！　それを乗り越えれば胃が小さくなるのか空腹感もなくなり、運動の爽快感の方が勝ってくる感じになります。私の場合、最初の１ヶ月で８kg減りました。

５ヶ月目に入った現在、体重７７kg　⇒　６０kg、　ウエスト８５㎝　⇒　７０㎝　となってます。

良かったのは『人間ドッグで貰う封筒が薄くなった』こと、『昔の服を再使用できるようになった』こと、『息子の服を借用できるようになった』ことですね♪

困る事は、バイクウエア等がＬＬサイズからＭ～Ｌサイズになってしまって以前の物が着れないって事です。ジーンズも３３インチ　⇒　２７～８インチに買い直しました！＞＜！！

もうひとつ、若い頃のダイエットと違って「引き締まった感」が無いです。特に腹部とか横腹とかに余分な脂肪がダブついてブヨブヨしてるんですよ。体脂肪率もまだ１７％あるので、１０％を目標に継続したいと思います。最終的には高校生の頃の体重５５～５６kgですかね♪

皆さんもぜひ思い立って下さいませ～！　　『ダァ～イエットは明日からぁ～♪』　じゃ手遅れになりますよ～＾＾；