軽量化

私がマイカートを買って、もうすぐ丸2年になります。
月イチペースでもなかなか走行会参加できませんが、それ以来取り組んでいるのが軽量化。
カートでは無く、自分の体ですが(^_^;)

カートに乗ったことがある方はご存知と思いますが、かなり体力を使います。いきなりやると、たぶんその後2-3日は筋肉痛で苦しむことになるでしょう。
そんなことの無いように、ジムで筋トレするようになりました。50歳を過ぎた肉体のアンチエイジングという意味もあります(^o^;)。週二回のペースでほぼ継続できています。

2年前は体重 62キロ、BMI 23、体脂肪率 18%くらいでした。ランニングスピードも8km/時がやっと。ダンベルも5キロくらい。
しかし、地道にトレーニングを継続し･･･


ランニングスピードも12km/時までアップ、ダンベルも10キロをなんとか。


アルコールを控え、低脂肪高蛋白食を心掛け･･･
体重 59キロ、BMI 21.6、体脂肪率 15%弱までさがりました(^o^)


今後もずっと継続しようと思います。
なかなかタイムアップに繋がっていないのが辛いところですが(爆)