い～ろ、い～ろ、気にしてプチ努力♪

昨年末ごろから、かなり気になっています。
お腹。

３０代から４０代に移って以降、どんどんオッサン化が進行しています。
特にここ半月くらい、急激に成長しているような・・・。

通勤電車に間に合わない！と小走りになると、お腹の辺りがタプタプタプ・・・。
昼休みに机に伏して昼寝すると、ベルトがお腹に食い込む・・・。
靴下を履こうと足を曲げるときに、膝を体の正面にもっていきたくない・・・。

いや、なんにも手を打っていなかったわけではないんですが。
一応、
　・１2月中旬ごろから、毎朝スクワット３０回×３セット
　・通勤電車に乗っている間（約３０分）はかかとを少し浮かせ続ける
くらいのことはやっていたんですよ。
でも、この程度では一向に成果が出ません。

今朝から少し強度を上げました。
　①毎朝スクワット４０回×３セットを朝食前に
　②通勤中のかかと浮かせは継続
　③ジテツー（約１５分）は、スピードを上げて
　④仕事中は姿勢よく
　⑤食事は野菜中心に
　⑥寝る前にスクワット４０回×３セット

本当なら有酸素運動２０分以上というのが理想のようですが、平日はなかなか・・・。

とりあえず先ほど、ウエストを測ってみました。
８４センチ（泣）

よし、ここからスタートだ。
がんばるぞ～！

（と、宣言してしまうと、やらざるを得なくなると思ったので）