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2011年01月24日

プチ努力日記（宣言後３日目）

本ブログは備忘録兼自分への戒め用です。
従いまして、コメント等は不要ですので、よろしくおねがいします。

宣言後、3日目です。
今日は月曜日。
宣言後初めてのウィークデーです。

●昨日のブログアップ後
１　スクワット４０回×３セット
２　背筋２０回×３セット

よしつきさんの薦めもあったので、久しぶりに体重計に乗ってみました。
65.８kg！　体脂肪率24％！

ｶﾞ━━━(ﾟﾛﾟ;)━━ﾝ!

大ショックでした。
自分のイメージでは６４kgくらいかと思っていたのに・・・。
しかも体脂肪率も自分史上最高値il||li ＿|￣|○ il||l
これはいかん！本腰を入れなければ！

●今日
１　スクワット４０回×３セット
朝食前にやりました。

２　通勤電車の中でかかと浮かせ
３　通勤電車の中でお腹を引っ込める
約３０分間。けっこうきつい(^_^;)

４　ジテツーで一生懸命走る
通常の1.3倍（当社比）の速さで。
でも時間は約15分程度なので、汗が出るまでにはいたらず。

５　昼食前に野菜ジュース
お腹を膨らませて、満腹感を早めに得る

今日の分の１～５は、平日は毎日続けるつもり。明日もコピペできるようにがんばるぞ。
継続は力なり！

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Posted at 2011/01/24 22:49:16

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ケロライン(o´艸｀o) 2011年1月24日 23:00 こんばんは～(*≧∀≦) 『継続は力なり』ですよね(●´∀｀●) 毎日頑張っておられるようで私も励みになりまス♪♪♪ 私も夜な夜な美脚マシーン＆お風呂でちょっとした運動、ヘルシア緑茶＆豆乳で頑張っていまスd(d∀ﾟ)(ﾟ∀b)b お互い頑張りましょうね♪ 豆乳を飲むと野菜ジュースより満腹感がありますょ(o･∀･o)	コメントへの返答 2011年1月26日 20:00 こんばんは♪ 毎日がんばってますよ～。昨夜はブログあげませんでしたが、欠かさずがんばってま～す（´▽｀）ノ keroさんもがんばっている様子。成果が上がるのが楽しみですね。 keroさんは豆乳ですか。カロリーは低そうですが、味が・・・なので、私はちょっと敬遠しているところです (^_^;)
die mr 2011年1月24日 23:56 １１月→７６ｋｇ１月→８６ｋｇと、ゆーワケでワシも明日から喝入れます！ちなみに１７９cmの体脂肪が２３だったかな？	コメントへの返答 2011年1月26日 20:03 2ヶ月でプラス１０キロは、けっこうなペースですねぇ＼(◎o◎)／では、dieさんもご一緒に！ die＆kero＆ザクの太い三連星ってことでどうでしょ？
ぷりぃすと 2011年1月25日 9:48 この髪型好き♪ (´д｀)ﾊｧﾊｧ	コメントへの返答 2011年1月26日 20:04 おっと、そこにきましたか(^｡^) このシリーズ、まだまだ続きますよ。次回の画像も、お楽しみに♪
えす＃０５５ 2011年1月25日 10:23 こんにちは。逆説的ですが長く続けるコツで偶には休む事も必要だとか。辛い思いをして続けていると、何かあって中断した場合に再開するのが躊躇われるらしいです。楽しみながら実行出来る範囲で続ける事、たまには休んでその翌日は連続して休まない事が末永く続けるのに有効だとか。あと体重と体脂肪は一日のうちでもかなり変動があるので、決まった時間に量るのが良いらしいです。お奨めは起床直後と夕食前でしょうか。	コメントへの返答 2011年1月26日 20:08 こんばんは。たまには休む。確かに大事なことですよね。実は昨日、飲み会だったのですが、「こういう場所くらいは」ってことで、リミッター外しちゃいました（´▽｀）ノでも、「今日は食べるぞ～！」って思っても、なんとなくどこかで引っかかりがあったりして、若干引き気味のペースになってたりもしましたが(^^ゞ >お奨めは起床直後と夕食前でしょうか。なるほど。えすさん、いろんなこと知ってますね！

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ケロライン(o´艸｀o) 2011年1月24日 23:00 こんばんは～(*≧∀≦) 『継続は力なり』ですよね(●´∀｀●) 毎日頑張っておられるようで私も励みになりまス♪♪♪ 私も夜な夜な美脚マシーン＆お風呂でちょっとした運動、ヘルシア緑茶＆豆乳で頑張っていまスd(d∀ﾟ)(ﾟ∀b)b お互い頑張りましょうね♪ 豆乳を飲むと野菜ジュースより満腹感がありますょ(o･∀･o)	コメントへの返答 2011年1月26日 20:00 こんばんは♪ 毎日がんばってますよ～。昨夜はブログあげませんでしたが、欠かさずがんばってま～す（´▽｀）ノ keroさんもがんばっている様子。成果が上がるのが楽しみですね。 keroさんは豆乳ですか。カロリーは低そうですが、味が・・・なので、私はちょっと敬遠しているところです (^_^;)
die mr 2011年1月24日 23:56 １１月→７６ｋｇ１月→８６ｋｇと、ゆーワケでワシも明日から喝入れます！ちなみに１７９cmの体脂肪が２３だったかな？	コメントへの返答 2011年1月26日 20:03 2ヶ月でプラス１０キロは、けっこうなペースですねぇ＼(◎o◎)／では、dieさんもご一緒に！ die＆kero＆ザクの太い三連星ってことでどうでしょ？
ぷりぃすと 2011年1月25日 9:48 この髪型好き♪ (´д｀)ﾊｧﾊｧ	コメントへの返答 2011年1月26日 20:04 おっと、そこにきましたか(^｡^) このシリーズ、まだまだ続きますよ。次回の画像も、お楽しみに♪
えす＃０５５ 2011年1月25日 10:23 こんにちは。逆説的ですが長く続けるコツで偶には休む事も必要だとか。辛い思いをして続けていると、何かあって中断した場合に再開するのが躊躇われるらしいです。楽しみながら実行出来る範囲で続ける事、たまには休んでその翌日は連続して休まない事が末永く続けるのに有効だとか。あと体重と体脂肪は一日のうちでもかなり変動があるので、決まった時間に量るのが良いらしいです。お奨めは起床直後と夕食前でしょうか。	コメントへの返答 2011年1月26日 20:08 こんばんは。たまには休む。確かに大事なことですよね。実は昨日、飲み会だったのですが、「こういう場所くらいは」ってことで、リミッター外しちゃいました（´▽｀）ノでも、「今日は食べるぞ～！」って思っても、なんとなくどこかで引っかかりがあったりして、若干引き気味のペースになってたりもしましたが(^^ゞ >お奨めは起床直後と夕食前でしょうか。なるほど。えすさん、いろんなこと知ってますね！