プチ努力日記（宣言後２１＆２２日目）

本ブログは備忘録兼自分への戒め用です。
従いまして、コメント等は不要です。

●一昨日のブログアップ後
１　スクワット５０回×３セット
２　背筋運動２５回×３セット

背筋の数を少しだけ増やしてみました。
効果あるのかは、やってみてのお楽しみ。

●昨日
１　スクワット５０回×３セット＆背筋運動２５回×３セット（朝）
２　スクワット５０回×３セット＆背筋運動２５回×３セット（午後）
３　スクワット５０回×３セット＆背筋運動２５回×３セット（寝る前）
４　昼食前＆夕食前に野菜ジュース

休日メニューです。
でも雪が降っていたので、そらくんとの散歩は中止。
代わりにスクワット＆背筋にしてみました。

●今日
１　そらくんと散歩（約１時間）
２　娘の発表会会場までの電車の中でかかと浮かせ（約１０分×２）
３　夕食前に野菜ジュース

今日は下の娘の発表会でした。
さらにその後で親戚のお通夜。
なので、軽めのメニューになってしまいました。

ところで、とあるHPでちょっとビックリな情報を発見。

デスクワークで姿勢よく座ると、ジョギング１０分と同様の効果！

しかもそれを５年間続けると１５kg分の体脂肪エネルギーに相当するとか。
へ～、そうなんだ。
確かに姿勢よく座るとちょっと疲れる気がします。
ちょっとプチ努力してみよう。

継続は力なり！