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2009年05月31日

70kgへの道　残り３０日

地味なシリーズとなりそうですf^^;)
－０．９ｋｇ
歩行距離　９．３０ｋｍ
歩行数　１１，６３３歩
明日からが本番ですが、とりあえず１週間は下記の予定で．．．
間食禁止
朝食は今まで通りご飯食・昼食はかけそば（もりそば）・夕食は抜き
朝晩最寄り駅から自宅まで歩いていましたが（片道２０分）
明日からは朝は最寄り駅迄、帰りは２駅手前（５５分）
時間と体調によっては一駅手前（３５分）の歩きで
自宅迄帰る事にします。
帰宅後は風呂に入ってお腹が空く前に即寝る。

体調と様子を見て序々に筋トレも取り入れて行ければ良いなと思います。

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Posted at 2009/05/31 19:53:59

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T.a.n.i-kkon 2009年5月31日 20:41 食べたくなる炭水化物を減らすのが何よりとは聞くものの・・やっぱり野菜よりご飯食べたいんですよね-―; 僕も運動頑張ります！	コメントへの返答 2009年5月31日 21:33 やはりご飯を食べないと力が出ませんね～明日から暫く辛いかもですが頑張ります(^^)
きたぞぉ 2009年5月31日 21:24 読んでて手に汗を握ってました・・無理は禁物でゆっくり構えてくださいね。<(_ _)>	コメントへの返答 2009年5月31日 21:34 明日からが本番なので、どうなる事やら良くても悪くても正直に報告いたします(^^)
しのちん@お父さん 2009年5月31日 21:48 こんばんは（＾＾）。メタボレッドの私がきましたよ～。私も１日１５００カロリー、頑張ります。。。今の職場は車通勤必須で、立ちっぱなしで疲れる割には動かないので、なんとか週末のウォーキング４キロで、努力したいです。。。	コメントへの返答 2009年6月1日 6:00 私は完全デスクワークなので意識しないと殆ど動きません。電車通勤ですが往復座ってますし．．今日から頑張ります(^^)/ 体重経れば中性脂肪も激減すると思います(^^)
BREEZE 2009年5月31日 22:12 あまり無理なメニューにすると痩せられない体質に変身したりするので心配です。過激なメニューでなく、ゆったりと取り組まれるのが見ていて安心です。	コメントへの返答 2009年6月1日 6:02 ご心配ありがとうございます。変わる事は間食止めるのと夕飯を抜く事様子を見ながらやってみます。医者とも約束したので．．．
あう～ 2009年6月1日 6:36 順調ですね(^o^) 頑張っていきましょう(^o^)ノあう～は・・・無理かな(^o^;) 餃子オフって前の話ですね(^o^;) やりましょうか(^o^) このブログには反する企画ですが(^o^;)	コメントへの返答 2009年6月1日 14:27 今日から本番なのでf^^;) 今のところ昼チョコは食べてないです。餃子ツアーは勿論参加しますよp(^^)q
〇〇'' 2009年6月1日 13:29 やってますね～＾＾二駅歩く… 聞いただけで無理な感じがします。。私も夏に向かってダイエットとやらをしてみようかしら♪ ではサポーターとして応援いたします＾＾	コメントへの返答 2009年6月1日 14:29 二駅でもそれ程離れていない区間です。心強いサポーターありがとうございます。先ずは餃子ツアーと手羽先オフですね(^^) 今夏は湘南ビーチで脱ぐか．．．
コビー 2009年6月1日 18:50 結構ハードなメニューですね(；^^) これから梅雨に時期になり雨という大敵と遭遇するかもしれないですが頑張って下さいね＾＾	コメントへの返答 2009年6月1日 21:27 雨降ると歩けなくなりますね(X_X) でも頑張ります(^^)/
Gochi 2009年6月1日 21:27 ハードメニューですね朝ごはんをちゃんと食べて、お昼を軽め。。。運動を取り混ぜてというのは理想的ですが、晩御飯を抜くのはお勧めしませんよ。日中は一番カロリー消費しますので、晩御飯を抜くと消費する体質ではなく、溜め込む体質になっていく場合が多いようです（一時的に痩せても、その後のリバウンドが。。。）理想では、夕方６時くらいに腹５分くらい食べるのがいいと思いますよ。お節介かもしれませんが、ご参考までに	コメントへの返答 2009年6月1日 21:38 アドバイスありがとうございます。本当は三食きちんと食べるのが良いんですよねここの所のチョコ食べ過ぎで急激な増量分をとりあえず消費した方が良いかな？と．．

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きたぞぉ 2009年5月31日 21:24 読んでて手に汗を握ってました・・無理は禁物でゆっくり構えてくださいね。<(_ _)>	コメントへの返答 2009年5月31日 21:34 明日からが本番なので、どうなる事やら良くても悪くても正直に報告いたします(^^)
しのちん@お父さん 2009年5月31日 21:48 こんばんは（＾＾）。メタボレッドの私がきましたよ～。私も１日１５００カロリー、頑張ります。。。今の職場は車通勤必須で、立ちっぱなしで疲れる割には動かないので、なんとか週末のウォーキング４キロで、努力したいです。。。	コメントへの返答 2009年6月1日 6:00 私は完全デスクワークなので意識しないと殆ど動きません。電車通勤ですが往復座ってますし．．今日から頑張ります(^^)/ 体重経れば中性脂肪も激減すると思います(^^)
BREEZE 2009年5月31日 22:12 あまり無理なメニューにすると痩せられない体質に変身したりするので心配です。過激なメニューでなく、ゆったりと取り組まれるのが見ていて安心です。	コメントへの返答 2009年6月1日 6:02 ご心配ありがとうございます。変わる事は間食止めるのと夕飯を抜く事様子を見ながらやってみます。医者とも約束したので．．．
あう～ 2009年6月1日 6:36 順調ですね(^o^) 頑張っていきましょう(^o^)ノあう～は・・・無理かな(^o^;) 餃子オフって前の話ですね(^o^;) やりましょうか(^o^) このブログには反する企画ですが(^o^;)	コメントへの返答 2009年6月1日 14:27 今日から本番なのでf^^;) 今のところ昼チョコは食べてないです。餃子ツアーは勿論参加しますよp(^^)q
〇〇'' 2009年6月1日 13:29 やってますね～＾＾二駅歩く… 聞いただけで無理な感じがします。。私も夏に向かってダイエットとやらをしてみようかしら♪ ではサポーターとして応援いたします＾＾	コメントへの返答 2009年6月1日 14:29 二駅でもそれ程離れていない区間です。心強いサポーターありがとうございます。先ずは餃子ツアーと手羽先オフですね(^^) 今夏は湘南ビーチで脱ぐか．．．
コビー 2009年6月1日 18:50 結構ハードなメニューですね(；^^) これから梅雨に時期になり雨という大敵と遭遇するかもしれないですが頑張って下さいね＾＾	コメントへの返答 2009年6月1日 21:27 雨降ると歩けなくなりますね(X_X) でも頑張ります(^^)/
Gochi 2009年6月1日 21:27 ハードメニューですね朝ごはんをちゃんと食べて、お昼を軽め。。。運動を取り混ぜてというのは理想的ですが、晩御飯を抜くのはお勧めしませんよ。日中は一番カロリー消費しますので、晩御飯を抜くと消費する体質ではなく、溜め込む体質になっていく場合が多いようです（一時的に痩せても、その後のリバウンドが。。。）理想では、夕方６時くらいに腹５分くらい食べるのがいいと思いますよ。お節介かもしれませんが、ご参考までに	コメントへの返答 2009年6月1日 21:38 アドバイスありがとうございます。本当は三食きちんと食べるのが良いんですよねここの所のチョコ食べ過ぎで急激な増量分をとりあえず消費した方が良いかな？と．．

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