TOYのブログ一覧

ジムで運動すると腹が減ります（X_X)
今週はカレーだったので３日連続大盛りで食べてます(笑）
ジムも昨日で２回目まだ有酸素運動のみで
筋トレはしていません（明日からの予定）
今朝久々に恐る恐る乗ってみると・・・少し減ってました(^^)


前回比　－０．８ｋｇ
当初比　－１．１ｋｇ
ＢＭＩ　　　２６．１
目標達成まで残り１３．３ｋｇ　はぁ～

ジム行くのに仕舞いぱなしのヤッケを久々に出して着て見ると
ポケットに何か入ってる・・・
おぉ！残り３本のセブンスターとライターだぁ　w(°ｏ°)w　

ジムに通うのに買ったヤッケで元々富士登山する体力作りが目的で
２００４年夏辺りから通い始めまして・・・
２００５年富士山初登山の後のコレを最後に
退会して着なくなったので 約６年前のタバコでした（笑）　
ちなみにタバコに記載の賞味期限は２００８年でした。

目標７０．５ｋｇ
初めの一歩・・・ジムに入会してきました。
16日から開始です。
ココは富士登山前に1年半程通ってましたので再入会です。
有酸素運動で脂肪燃焼、筋トレで基礎代謝を上げたいと思います。









前日比－０．３ｋｇ
ＢＭＩ　　２６．４
目標達成まで残り１４．１ｋｇ　　はぁ～

痩身行動によって、一時体重を目標もしくはそれ以下まで
落としたものの、その後再び以前の状態まで戻ってしまったり、
以前よりもむしろ体重や体脂肪率が増加してしまうケースがある。
これをリバウンドと称する。









　
　before 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 after



リバウンドの原因として以下の原因が挙げられる。

過度の食餌制限により飢餓状態に陥った体が、過剰に栄養分を吸収しやすくなった。
体重減少の原因が主に筋量減少によるものだった為に、基礎代謝や運動時の消費カロリーが
減少してしまった。
体重減少に安心し、継続的な痩身行動を怠った。
食餌制限によるストレスで、逆に食欲が増加した。
体重減少とリバウンドを繰り返すと、基本的には徐々に体重や体脂肪率は低下しにくくなるため、
痩身行動後の自己管理も重要とされる。
運動を怠っている場合、筋肉量が減少しやすく、また増加する体重の多くは脂肪として
蓄積される分となるため、一般的には筋肉より脂肪の割合が増加、
以前と同じ体重であっても体脂肪率や肉体の体積は増大し、体型はより太く見える。
この悪循環に陥ると、筋力減少により基礎代謝が低下し、運動での負荷が以前より掛けられず、
運動によるカロリー消費の効率も落ちてしまい、元の状態に復帰するのに時間がかかる




BMI(肥満度）チェック
身長１７９ｃｍの私の適正体重は７０．５ｋｇだそうですorz

最近新撰組のゲームにハマっている娘が京都物産展でお土産を買ってきてくれました。

京都 吉廼家（よしのや）　みかん大福　
大福の中にみかんが丸ごと入ってます（驚）　マジ旨いです(^^)

同じく吉廼家のいちご大福
定番ですが甘さ控えめで柔らかくて旨い！！！

京都　阿闍梨餅　これは定番ですね　まいう～です(^^)

持ち帰ってきたパンフの山・・・　


減量中？　夜ごはん食べないで甘いもの３つも食べてお腹いっぱい(X_X)