TOYのブログ一覧

痩身行動によって、一時体重を目標もしくはそれ以下まで
落としたものの、その後再び以前の状態まで戻ってしまったり、
以前よりもむしろ体重や体脂肪率が増加してしまうケースがある。
これをリバウンドと称する。









　
　before 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 after



リバウンドの原因として以下の原因が挙げられる。

過度の食餌制限により飢餓状態に陥った体が、過剰に栄養分を吸収しやすくなった。
体重減少の原因が主に筋量減少によるものだった為に、基礎代謝や運動時の消費カロリーが
減少してしまった。
体重減少に安心し、継続的な痩身行動を怠った。
食餌制限によるストレスで、逆に食欲が増加した。
体重減少とリバウンドを繰り返すと、基本的には徐々に体重や体脂肪率は低下しにくくなるため、
痩身行動後の自己管理も重要とされる。
運動を怠っている場合、筋肉量が減少しやすく、また増加する体重の多くは脂肪として
蓄積される分となるため、一般的には筋肉より脂肪の割合が増加、
以前と同じ体重であっても体脂肪率や肉体の体積は増大し、体型はより太く見える。
この悪循環に陥ると、筋力減少により基礎代謝が低下し、運動での負荷が以前より掛けられず、
運動によるカロリー消費の効率も落ちてしまい、元の状態に復帰するのに時間がかかる




BMI(肥満度）チェック
身長１７９ｃｍの私の適正体重は７０．５ｋｇだそうですorz