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血糖値爆上がり。



>緩い食生活改善活動。





極一部の方にしかお話しておりませんが、

ここ半年、血糖値を気にする生活をしてみたりしております。

健康診断は年に1回、仕方なしに受けております。

微妙に数値が悪いので精密検査までとはなっておりませんが、

特定保健指導と云う非常に有難いご指導を受ける羽目になっております。

前回に引続き今回は2回目。

ご指導を受けるのも面倒になってきたので、

今回は真面目にご指導を受けております。

指導は基本的に『酒・たばこ』から攻める傾向があるかと思いますが、

私は酒もたばこもやらないので、

指導の焦点が食生活か運動になってくる。

体を動かす事はあんまり好きではないので、

消去法的に食生活の改善となってしまった。

血糖値とHbA1cが微妙に高く、

『このまま血糖値が高い状態が続くと、

　血糖値が下がらなくなるよ。

　そうなると糖尿病だ!!!』

っと脅迫されたので、

今回は真面目に始動を受けています。



今回は血糖値の改善をしており、

その変化を知る為に途中経過を測定したいところですが、

血糖値なので簡単に測定できず、

次回の健康診断を楽しみにしている状態です。

しかし、目に見えて分かる体の変化もあったので、

それなりに効果は出ていると信じたい。



食生活の改善と云うとキツイイメージもありますが、

私の場合は出来る範囲でまったりとやる事を心掛けています。

選択と排除をするだけのお話。

完全に特定の食べ物を排除すると生活が難しくなったり、

活動自体が嫌になったりしますので制限も匙加減が重要。

普段は自宅で大人しく質素な食生活をしておりますが、

土曜日等で食堂が営業していない日は、

この様に大好きなカップラーメンとお惣菜を食べます。

そして本日は久し振りにジュースまで飲んでしまったので、

血糖値は爆上がりですが、

まぁ、偶にの事なので問題無しでしょう。