復活の兆し

10月に折れた鎖骨＆痛んだ膝の靭帯、まだ完治していません(~_~;)

もしかしたら一生痛みが残るかもしれませんね。


しかし、半ば無理矢理運動を続けることによりかなり体力が戻ってきました。



5月は懸垂器にぶら下がるだけで激痛が走りましたが、今では普通に懸垂ができるまでになりましたし、今日は10kgのウエイトを足して懸垂しました。

２回を２セットしかできませんでしたが、１ヶ月でここまで体力が戻れば上出来でしょう♪


膝もかなりよくなっていて、子供と全力？で鬼ごっこをしてもギリギリ膝が保ってくれている感じです。



今日は長女＆次女は自転車、僕はジョギングで3〜4kmぐらい走りましたが膝は全く問題なし。


ジョギングも１ヶ月以上やっていませんでしたが、ペースは落ちてないどころか以前より上がっていました。


筋トレといっても1分未満の筋トレを週に1回やればいい方って感じの超ゆるトレでしたが、それでもやらないよりはマシで、少しずつ体力が戻るにしたがって負荷を強めたり、回数（時間）を増やしたりすることで今に至っています。


怪我のせいでかなり太ってしまい、2.5kgほど痩せたものの、まだ昨年同時期より3kg近く重い状態なので、頑張って痩せます！



健康診断までに痩せないと、何気にヤバ気なので・・・


7月入っても体重が落ちきっていなければ、食事制限もしてきっちり落とします！


今はまだ日本酒を堪能中（笑）



プロテイン飲む頻度が増え、飲酒は減ってはいますけどね(^o^)