masakadoのブログ一覧

WBC　キューバ・オーストラリアを撃破！　やってくれました侍JAPAN!
筒香ナイバッティン！！　甘い球は見逃さない！（かっけぇ～）

さて日曜日は、古河はなももマラソン　　GⅠ　フル　　ゲスト　小島よしおさん


先週は、最後のロングラン調整　

クラウドサーファーで茅ヶ崎サザンビーチを超えて
相模川近くまで　⇒　えのすい　⇒　鎌倉高校前　⇒　引き返して自宅
TOTAL　30キロ　　35キロまで粘ろうと思ったけれど撃沈。　練習で撃沈・・・。

キロ/6分まで使えば、やや楽な気持ちでRUN出来ましたが30キロ手前で
練習でも足が前に出にくくなる・・・・。

やはりLSD（ロングスローディスタンス）は重量だと改めて思う。


本番時、30キロを２時間30分～45分で通過してどれだけ余力が残っているか
歩かないで粘れるか！！　　これが再重要ポイント。


今回の補給食達。
スタート前に２RUN注入。（脚攣り防止）
アミノバイタル（なんだかんだで一番飲みやすい）
MEDALIST5500　（5キロ　15キロ　25キロ）　粉末なのでむせちゃうから注意。
ハーフ付近でもう一回アミノバイタル。
MEITAN　GOLD　38キロ付近でカフェイン注入で最後の気合。

あとは、どれだけ楽しめるかだけか。

いよいよ、フル本番まで1週間あまり。

昨年11月のさいたま国際でサブ4挑戦に失敗。
悔しすぎる。　
いい年こいても、悔しい気持ちって出るもんだなぁと
我ながら驚きました。　（良い事なのかな？）

ここまで
12月・1月・２月と月間160キロは走っていたか。（200キロは走らねば・・）
大会は　ハーフ3本　10マイル1本　10キロ1本　内PB更新3本

ロング走の練習が殆どで来ていないので
30キロあたりからくるであろう筋肉疲労・心肺・精神疲労が
どうなるのか不安・・・・。

さいたま国際の５キロラップは

5キロ　　28：21　　ｽﾀｰﾄ直後の渋滞が・・・。
10キロ　26：14
15キロ　26：25
20キロ　27：04
25キロ　27：27
30キロ　29：22　　粘らない
35キロ　33：48
40キロ　36：24　　撃沈・・・
Finish　　15：20　　遅すぎる・・・

30キロ周辺の給水時に歩いたのがきっかけで
走り続ける事が難しくなった。　悪い自分が”もうここから歩いて行こうよ”と囁かれる感じ。

若干の上積みを見込んでいるので、恐らく30キロを2時間40分台で通過出来るはず
というか、このタイムで通過しないと厳しいか。
苦しくても6分/キロで最後まで粘れればサブ４達成出来るはず。

勝負シューズをどうするか！

ONクラウド　モノクロームエディション　　　3月2日より　限定発売
タイミング良すぎ。　買うか！

本番前、高強度調整　某峠を13キロ登り　　13キロ下るやってみるか。

スターバックスの

リユーザブル　カップ

材質：ポリプロピレン　　

電子レンジOK　（蓋は外す）　　耐熱120℃　　　耐寒-20℃まで

食洗器使用OK





外表面はシボ加工が施されているようで、マット感有
フランジは幅狭で、やや丸みを帯びていて口当たり良い。


社内にある無料給茶機で、最近このカップを使っております。
飲み口のある蓋は使わず・・・。
不味いコーヒーとお茶を飲んでおります。


コーヒースティック１本付いて　470円位だったか。　　

　　紙コップ等のゴミ削減になるかな？