masakadoのブログ一覧

早いもので今年も残すところ２ヶ月。。

12月2日　湘南国際マラソン出走まであと１ヶ月

昨年の大撃沈の感覚はまだよく覚えている。

＜敗因＞
・練習不足
　夏場に走行距離が伸びず、涼しくなってから調子がＵｐするまで時間を要した。
　ロング走を怠った。　これが大きな敗因・・・。

・シューズ
　フィッティングの良し悪しがイマイチ判らぬまま履いた新型クラウドが合わず
　序盤７キロ付近から右足裏に激痛が・・・・・。

・ウエア
　当日、スタート前から気温上昇していたにもかかわらず、厚手長袖のウエアを装着してしまった。
　息苦しさを感じて集中出来ない　　お洒落なロングＴを準備したい　

・ペース
　調子が良いと勘違いし、ハーフ通過が1時間49分　　実力以上のキロ/5分10秒以内で
　ペースを刻んでいた。（右足裏痛かったけどね・・・）
　ハーフ通過後、いきなりペースダウン
　28キロ以降、急激にやる気がなくなる・・・。



＜＜現状とプラン＞＞


前回の失敗をカーバーすべく先月の走行距離＝207.41キロ
7月8月は100キロ未達でしたが9月は110キロ
体重は73キロ　あと５キロは落としたいところ

”止まりクセ”は改善傾向　　　ロング走は不足しているので25キロ以上のロング走を
あと3回はやっておきたい。


ハーフ通過　1時間52～54分程度を目標
浜須賀からサザンビーチまで気づきにくいが下り基調で勝手にスピードが出るので
復路　西湘南ＢＰ乗り口の35キロ付近でのペースダウン要注意
キロ/5分40～55秒で粘り切りたい　　　28～35キロ周辺でペースダウンする人が激増する

願わくば、復路走行時に北東からの風が吹けば・・・。


シューズは旧型クラウド　　　市場在庫が激減しているので、あまり履かないように・・・。

あとは、楽しもう！！