峠の走り屋のブログ一覧

おはよう御座います！

今朝の浦和は清々しい晴天の下、自分は駅まで徒歩通勤にて有酸素運動を実践しました。



さて、1月7日は昔から七草を食べて無病息災を願うと言う風習が在りますが、自分は昨夜に7種の野菜キムチを頂きましたけど、今朝は七草粥を頂きませんでした(笑)

ところで、運動不足の現代人に於いては、正しい姿勢を維持するだけの筋力が無い為、上半身の体重を脊椎(背骨)の湾曲の力だけで支える様な人も珍しくないですね。

本来の正しい姿勢は脊椎が滑らかなＳ字カーブを描き、其れを腹筋と背筋群が前後から支える形なのですが、姿勢の悪い人は腹筋と背筋群を含む腹周りの筋力を殆ど使わず、背骨を前後のどちらかに大きくカーブさせる事で姿勢を維持しており、背中を丸めた後ろカーブが『猫背』で、腹を突き出した前カーブが『出っ腹』となる訳です(^_^;)

何れも腹周りの筋肉の活動が少ない為、其の周辺の循環と代謝が低下して脂肪が付き易くなる上、脊椎に過大な負荷が掛かる事から腰痛を誘発したり、内臓を支えられずに下垂して便秘症を引き起こす原因にもなります。

そして更には、血管や神経を圧迫して冷え性や神経障害を招く危険性も孕んでますから、徒や疎かに出来ません。

其処で此の対策としまして先ずは『猫背の人』ですが、胸を張る事を意識すると骨盤が前傾して正しい姿勢がとれる様になります。

次に『出っ腹の人』は一見胸を張って居て良い姿勢に見えますけど、其れは背骨の湾曲に頼った悪い姿勢で在り、先に記述した様々な問題を引き起こしますので、尻(大臀筋)をキュッと締める事を意識すれば骨盤が後傾し、正しい姿勢がとれる様になりますね。

しかし、此の姿勢を維持する為には、筋トレを実践する事に因って腹筋や背筋、そして大臀筋やハムストリングス等の脚回りをシッカリと鍛えられ、正しい姿勢を保てる様になるので、腰痛予防及び改善等にも繋がる事は勿論、見た目にもスタイリッシュになります。

因みに猫は運動して居ても猫背ですけど(笑)



てな訳で、本日もボチボチと気合い入れて頑張ってみますかね～(^-^)/(笑)