くるりんパパのブログ一覧

せっかくの週末なのに、台風12号の影響で強風と時折の強い雨。

さすがにクロスバイクで走る気力もなく、とは言え運動欲求を押さえきれずに約４ヶ月振りに自分の足で走ってみることにしました。

とりあえず、走り慣れた10㎞のコースを、余り速度は気にせず走り始めます。


走ってすぐに感じたのは、『体が重いっ❗』

そりゃベスト＋4㎏ですから、小さい米袋背負って走ってるようなもので。
無理してスピードを出すと確実に痛めそうなので、ストライドを狭めにして、ピッチ走法的なイメージで流します。

最初の6㎞は『思ったよりも走れるな』って感じでしたが、7㎞位から太陽さんが突然やる気を出して、みるみる気温も体温も上昇していきます。


やむなくペースを大きく落として、完走狙いで自走継続。

結果は㎞5:30秒平均という久々にしてはまぁまぁの走り。

でも、代償として以前痛めた右足ふくらはぎの調子はかなり危険な感じがして。
本当は日曜も走りたかったのですが、大事を取ってお休みにしました。


ランニングは、自分の体をコントロールするという、サイクリングとは違った楽しみが有りますよね🎵

今週の火曜から木曜までの三日間、有給取って休んでました。

昨日は最終日、今まで１日10㎞ベースで走っていたものを、思いきって20㎞目指して走ってみました。

で、結果としては19㎞(笑)

しかも、12㎞と7㎞の二回に分けてしか走れませんでした😰



でもまぁ、考えようによっては、ここ３ヶ月サボっていた割には走れたのかな？、と。

この三日間走り込んだお陰で、ベルトの穴がひとつ縮まりました🎵

自分で言うのもなんですが(笑)、ここ最近のストイックな減量で、ベスト体重+3.2㎏から約２週間で+1.4㎏まで戻してきました。
これもひとえに、週末の10㎞ランニングおよび、毎晩の氷結500ml買い飲みを控えたお陰だと思います。


で、これ位体重が落ちてくれば、当然ランニングタイムにも好影響が出てきます。

この三連休初日の10㎞ランニングで、全盛期の走りに近いラストスパート込みの㎞5分切りを達成致しました🎵

但し、昨日はハーフのLSDを狙いましたが、12㎞近辺で敢えなく轟沈😢


ま、良い方向に進んでいるので、文字通り身も心も軽くなって来ました(*´ω｀*)



【9/16 10㎞ランニングタイム】

一昨年の10月よりウォーキングから始めた運動習慣。
怪我とかによる１ヶ月ほどのブランクを挟んで、先週から、土日に10㎞づつ走る様にしています。

で、どうにかこうにか本日ようやく㎞5分切り🎵

若干の筋肉痛のみで、足の違和感も無く、これなら来週も走れそうです。
楽しく無理せず、走り続けたいものです。

【9/3ランニングタイム】

１日10㎞、以前は当たり前の様に走っていたのに、最初は足の痛みから、ここ最近は体力不足と筋肉痛でなかなか完走出来ませんでした。

でもようやく、昨日一昨日と、二日連続で10㎞走りきる事が出来ました。
特に良かったのが、明けて月曜日の今現在、ほとんど足の違和感が無いことです。


体のことをあまり気にせず、ある程度の負荷の運動を出来るって、本当に素晴らしいことですね😄

少しづつ、以前の自分に追い付き、追い越していきたいものです(⌒∇⌒)


【8/27ランニングタイム】