Hataのブログ一覧

なにやら大袈裟なタイトルになってしまった。
極めて個人的で、しかも大したことではないのだが
やっぱり「人生最後のチャンス」という思いは変わらない。

『このオフは徹底的に身体をいじめる！』というテーマでトレーニングをしている。
最初からいきなり頑張り過ぎて体調を崩してしまったが
今もなんとか続けている。

そこでちょっと冷静になって調べてみた。
トレーニングというのはどういうやり方が正しいのか？
そしてどのくらいで効果が表れるのか？

まずひとつめの「やり方」「方法」である。
ここで既に大きな間違いをしていた。

『トレーニング初心者はまずインターバルをおきながら』
なんと！張り切って毎日やっていたではないか！
さらに・・・

『毎日やるのはかえって逆効果』
すみません・・・毎日やってました・・・。

『休むのもトレーニングのひとつと考えましょう』
なんだ！休みながらでいいのか！

といった具合に、間違いだらけのトレーニングをしていたというわけである。
素人の思いつきというのは危険だ。
専門のサイトによると、トレーニングをして筋力を上げるには
筋肉に適度な「回復する時間」を与えなくてはならないそうだ。
2日やったら3日休むなどのリズムで充分ということも書いてあった。

なるほど、やはり「過ぎたるは・・・」である。

今は3日やったら3日休む、そのくらいのペースでやっている。
仕事などで疲れを感じているときは無理をしない。

次に効果が表れる時間、期間である。
これはそのトレーニングの内容や目的によって異なるので
一概には言えないそうだが、一般的には「約3ヶ月」なのだそうだ。
つまり鏡を見て「少し筋肉が付いたかな？」と思えるようになるには
3ヶ月は継続しなければならないということらしい。

自身の記録を振り返ってみるとちょうど11月1日から始めているので
およそ一ヶ月半が過ぎようとしている。
そうか、ということは折り返し地点まで来たということか。
しかし3ヶ月を過ぎてもやめるつもりはない。
週に1～2回のペースでは続けていこうと思っている。

さて、タイトルの「人生最後のチャンス」

これは身体を鍛える、身体を絞る、というのは
年齢的にそろそろ最後のチャンスではないかということ。
50歳目前の今だからこそ、走ることもできればトレーニングもできるのだろう。
これがあと数年もしたら、トレーニングもできなければ
その効果も期待できないのではないだろうか。

幸い、タバコをやめたせいで思った以上に続けることのストレスがない。
メニューは決してラクではないが、
トレーニングもランニングも気持ち良く消化できている。
私がスモーカーに戻りたくても戻れないのはこのためだ。
早い話、タバコの美味さと身体を動かした気持ち良さのどっちを取るかと言われ
後者を選択したというわけだ。

実は4年程前にも同じメニューに取り組んでいた。
そのときはランニングはしていなかったので、量的には今よりも少ない。
それでも継続が困難だった記憶がある。
頑張りがきかないわけではないのだが、頑張ることが辛かった。
その記憶があったので、今回このメニューをやるのは少々迷った。
しかしウォーキングと禁煙で体質が変わったのか
当時の記憶とはまるで違う印象だった。

頑張ることが辛くない。

しかしこれもすべて大病をして入院したおかげ。
あそこから生活習慣が大きく変わった。

退院してもう少しで2年になろうとしている。
あの入院、病気になったことさえ、今では「幸運だった」とさえ思える。
なんとも不思議なものだ。