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イイね！
   
2017年01月06日

始動

始動 年始休み明けの最初の週がなんとか終わりました。まだちょっとヒマで、なまった体には丁度いいウォーミングアップ。


仕事終了のあと、筋トレも始動。
←さすがに飲んで食ってのツケが出て、約１キロオーバー (￣▽￣；


今日はブランク後なので、普段より10％ほど軽めの負荷。


それでも明日には筋肉痛が起こるでしょう。



それの対処には、アミノ酸補給。

液体のは運動中の水分補給を兼ねて。
タブレットは運動直後と寝る前に追加します。



これで筋肉痛が半減します。
急な運動をされた方にはぜひオススメです(^o^)
ブログ一覧 | ヘルスケア | 日記
Posted at 2017/01/06 20:03:45

   

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筋トレ 筋肉痛 アミノ酸
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この記事へのコメント

ヤジキン
2017年1月6日 20:15
教育的 指導～！

勝ったぁ～！
現在、師匠のマイナス1kgですぅ～！
(^^)v
コメントへの返答
2017年1月7日 13:50
さすがにちょっと身体が緩んでたようです。

でもヤジキンさん、身長高いのに私より軽いのはちょっとやせすぎでは？(^_^;)ﾏｹｵｼﾐ
(@_@)
2017年1月6日 21:18
アミノバリュー、私も箱買いしていますわーい（嬉しい顔）
こちらは2キロ増えました冷や汗
コメントへの返答
2017年1月7日 13:51
身体を動かす人にとってはマストな商品(^_^)

勝ったぁ〜(^o^;)ｶﾁﾏｹ ﾃﾞﾊﾅｲ
maneki-neko
2017年1月6日 21:32
今、年末年始経由で＋１Kgぐらいです。
コメントへの返答
2017年1月7日 13:53
これが正常な正月ですね(^_^;)
モチヲ
2017年1月8日 0:07
開けましておめでとうございます。本年もよろしくです m(_"_)m

ってことで、オイラも今年減量始めました^^;
目標は15kg減！！
タニタの体組成計買って1/1からスタートしてます。 やっぱライバル(?)が居るとモチベーションが持続しますので、勝手にライバル認定ｗ してみんカラネタとして続けたいデス^^

JLD日程ハッキリしたら連絡ください m(_"_)m 本年もアテンドさせて頂きますので(;^_^A ｱｾｱｾ…
コメントへの返答
2017年1月8日 19:02
今年もよろしくお願いします。
<(_ _)>

モチヲさんも減量･･･って、15キロはスゴイ (゜д゜lll)
ライバル･･･って、１キロ減らすのは簡単ですが、15は並大抵の努力では追いつかない。難易度が違いすぎますよ(^_^;)
私はたぶん月末には元に戻るので、モチヲさんはゆっくり無理せず目標を目指して下さい。

JLD、行く気満々ですが、まだ未定です (;^_^A

   

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