二ヶ月経過

ランニングを初めて二ヶ月経ちました。


つまり、カジオカ軽耐久第三戦からちょうど二ヶ月。


われながらよく続いてます。


だいたい水曜と土曜をお休みにして、あとはほぼ毎日。


筋トレ３０分に、ランニング２０分てところでしょうか。




始めは徐々に体が慣れてくるにつれて走る距離を伸ばす方向で行っていましたが、


７キロまで伸ばしてた距離も最近は３キロまで落としました。


ただし、片足２キロずつのウェイトを付けて走ってます(￣∀￣)


今日は久々に何もつけずに４キロ走りましたが、今までよりかなりスピードを上げて走りきれました。


効いてる効いてる！




体重は５２キロ～５３キロで特に変化なし。


体脂肪は10％～12％台。13％になることがほぼなくなってきたので、1％は減少したかな？


内臓脂肪レベルとかいうのもだいたい1.0前後（9以下が正常らしい）以前は2.0前後だったのでいい感じ。


まあ数値より何より見た目的に変化が大きいので満足です。


腹回りのスッキリ感が２０代以降で見た覚えのない感じ。




さて、このままいつまで続くかな？