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イイね!
2016年04月25日

減量期につき

減量期なので

ちゃんとした計算、はじめてやってみた(笑)

太る・痩せるは、

消費カロリー>摂取カロリーなら痩せて、

消費カロリー<摂取カロリーだと太る。

という超単純計算で成り立つのです。



それでは行ってみましょう。



今日一日の消費カロリー摂取カロリー



日常生活+基礎代謝での消費カロリー 約2,000kcal

ランニング10キロで 約500kcal消費



朝飯:グラノーラ+牛乳 300kcal
   :バナナ 84kcal
   :プロテイン 103kcal


間食:ブラックコーヒー×2杯 0kcal


昼飯:社食定食  650kcal程度?


間食:ブラックコーヒー 0kcal
   :アミノサプリC 88kcal


トレーニング前:BCAA  30kcal

トレーニング後:プロテイン 103kcal


晩飯:コンビニ焼肉弁当 756kcal
   :サラダ 31kcal


就寝前:プロテイン 103kca



以上


消費カロリー計:2500kcal

摂取カロリー計:2,248kcal



10キロ走ってこんだけしか食べてなくて、意外とギリギリ!

思ってたよりカロリー多いなぁ。プロテインが原因かw



よく、「食べてないけど痩せない」って人がいるんですけどね。

単純に食いすぎてるだけしょう。それ以外に太る理由はない!

こんなもんは単純な計算でだいたいわかります。

間食にポテチ食ったり菓子パン食ったらもうどうにもなりませんわ。

たとえ10キロ走ったとしてもね。



逆に「どんだけ食べても太らない」って人もいるけどもね。

食ってないだけじゃ!食え!

朝飯とプロテイン2回抜いたら1,658kcal。

これ、以前の自分です。

そりゃ体重増えるわけねぇわw



ちなみに、摂取たんぱく質は・・・

約104.8gとでました!

いけん、足りんw






ブログ一覧 | トレーニング | 日記
Posted at 2016/04/25 21:45:03

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この記事へのコメント

2016年4月25日 21:52
何の事かサッパリ・・・・
バカですいません。
コメントへの返答
2016年4月25日 22:18
説明追加しました(笑)
太るか痩せるかの計算ですね~
2016年4月25日 23:57
ちょうど興味深い記事を見つけましたよw
http://karapaia.livedoor.biz/archives/52216413.html
コメントへの返答
2016年4月26日 0:33
まー以前からよくある説ですよねw
そんなもん、遺伝的にとっくに諦めがついてるのでOKですよ(笑)
2016年4月26日 17:19
高校生の頃から、1kgしか太ってない自分が来ましたよw

しかし、確実に筋肉が減って脂肪が増えてるのでヤバイですが・・・

コメントへの返答
2016年4月26日 20:25
ジョナサンさんはけっこう細身でしたっけ?
長いことあってないから記憶がw

年取ったら基礎代謝は減って脂はのりやすくなりますからねぇw

2016年4月28日 7:15
この記事を読んで、175cm61kgで見た目ガリガリなのに体脂肪率が高いおっさんのわたくしは、今一度食事内容を見直しました(笑)
コメントへの返答
2016年4月28日 17:24
運動をされていないのでしたら、
食事改善よりも運動することをお勧めします(笑)


プロフィール

「土曜日に夜勤明けで超久々にタカタ走ったいい汗かいたーでも自分の車で早く走りてー」
何シテル?   06/09 22:20
サーキット系モータースポーツ エンジョイ派です。
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