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５月に健康診断がありまして、

去年・一昨年はA判定だったのですが、

今回は狙い通りのD判定いただきました。

ええそうです。狙いましたｗ



というのも、３年前に一度肝機能でD判定いただいていまして、

内訳はAST（GOT)とALT(GPT）という項目で基準値越えでした。これらが高いと、肝機能に障害が出ている可能性有とのこと。。。

ちょっとビビった私はネットで色々調べたところ、

これらは肝臓だけでなく筋肉中にも存在し、筋肉が傷つくと血中に流れ出して数値が上昇するとか・・・


はい、思いきり思い当たる節がありましたｗ

前日も筋トレしまくってました。あと、タンパク質を取り過ぎると肝臓に負担がかかるともわかりました。


これらを踏まえ、去年と一昨年は健康診断一週間前から筋トレ＆プロテイン断ちしてみごとA判定。


で、今年もそうしようと初めは思ったのですが、ちょっとまてよ？ほんとに筋トレのせいだとしたら、

肝臓で引っかかるの狙えるんじゃね？と思いたち、

死ぬほど筋トレしました。

当日朝もプロテイン飲みました（笑）


そしてこの結果。

いやぁ、狙っていけるもんですね！（笑）


ただあとで気付いたのですが、「筋トレだけ断って、プロテインは飲む」ってやつを試した方が良かったかも。

γGTPは全然正常値なので、多分プロテインは関係ないような気がしますね？

来年はこのパターンを試してみようと思います（笑）



すいません、スターレット無くて暇なんでこんな遊びやってますｗ

減量期なので

ちゃんとした計算、はじめてやってみた（笑）

太る・痩せるは、

消費カロリー＞摂取カロリーなら痩せて、

消費カロリー＜摂取カロリーだと太る。

という超単純計算で成り立つのです。



それでは行ってみましょう。



今日一日の消費カロリーと摂取カロリー



日常生活＋基礎代謝での消費カロリー　約2,000kcal

ランニング１0キロで　約500ｋｃａｌ消費



朝飯：グラノーラ+牛乳　300ｋｃａｌ
　　　：バナナ　８４ｋｃａｌ
　　　：プロテイン　103ｋｃａｌ


間食：ブラックコーヒー×2杯　0ｋｃａｌ


昼飯：社食定食　　650ｋｃａｌ程度？


間食：ブラックコーヒー　0ｋｃａｌ
　　　：アミノサプリＣ　８８ｋｃａｌ


トレーニング前：ＢＣＡＡ　　30ｋｃａｌ

トレーニング後：プロテイン　103ｋｃａｌ


晩飯：コンビニ焼肉弁当　756ｋｃａｌ
　　　：サラダ　３1ｋｃａｌ


就寝前：プロテイン　103ｋｃａｌ



以上


消費カロリー計：2500ｋｃａｌ

摂取カロリー計：2,248ｋｃａｌ



10キロ走ってこんだけしか食べてなくて、意外とギリギリ！

思ってたよりカロリー多いなぁ。プロテインが原因かｗ



よく、「食べてないけど痩せない」って人がいるんですけどね。

単純に食いすぎてるだけしょう。それ以外に太る理由はない！

こんなもんは単純な計算でだいたいわかります。

間食にポテチ食ったり菓子パン食ったらもうどうにもなりませんわ。

たとえ10キロ走ったとしてもね。



逆に「どんだけ食べても太らない」って人もいるけどもね。

食ってないだけじゃ！食え！

朝飯とプロテイン２回抜いたら1,658ｋｃａｌ。

これ、以前の自分です。

そりゃ体重増えるわけねぇわｗ



ちなみに、摂取たんぱく質は・・・

約104.8gとでました！

いけん、足りんｗ

スターレットさんのパワステのベルトを外して重ステ体験しています。

思った通り・・・いや思った以上にクソ重ぇなｗ

ソレタボ君はこんなに重かったっけ？

フルード入ったままだからか？車が重いからか？

そういえば、重ステにすると82より91の方が重くなる。と、どこかで見たような記憶が微かにあるんだけどあれってホントなのかな。



筋力的には人生の中で今が一番あるだろうけど、

所詮55キロ前後の体重だからそんなに力があるわけじゃないんだよね(・_・;)



重ステにしたい理由は・・・


1.軽量化・多少のパワーうp


2.今時重ステ？変態ぽくて良い


3.他人に運転させてニヤニヤできる


こんなところか・・・やっぱり重ステ良いなぁ（笑）



体重60キロくらいになったらだいぶ力上がるかな。

タンパク質の摂取量増やそ！

あとバーベル欲しいなｗ

ランニング初めてはや三年。

おかげで、真夏にサーキット走行してもさっぱり疲れないくらい体力がつきました（＾－＾）


平均体重55キロ、体脂肪12％ほど。

去年の記録を見返すと、体重は変わらず体脂肪は減っている。

最近は筋トレのほうが多いから筋肉量がちょっと増えたかな？

自分としてはまあまあ筋肉ついたと思うのですが、体組成計とかに乗ると、

だいたいが「チョイ痩せの平均体型」という結果になるのがかなり不満（笑）

モータースポーツには向いてるような気がするけど、

平均って何？ぜんぜんおもんないし！

一度、ゴリッゴリになるまで筋トレってみようかなｗ



スターレットさんにはまだ振り回されてる感があるので、これからは筋力アップをメインにやっていきましょう。

ランニングと筋トレ始めて２年経ちました。


体重51→55

体脂肪12→14


(ﾉ∀`)


増えた！



当初の目標は体重を55まで上げて体脂肪は落とそうとしていましたが

どっちも増えた(笑)

まあ体力はついてるしOKさ




早くこの有り余る体力をスターレットさんで発揮したいけど

冬までに間に合うのか？

って感じになってきたｗ




RSは楽しいけど疲れんのよ・・・そこだけ不満！