バンノのブログ一覧

トレーニング開始から一年経ちました。


体重51→53キロ

体脂肪10～14％→8～12％


数値的には殆ど変わってないですｗ

目標は筋肉だけ増やしての体重55キロだったんですけど、なかなか増えるもんじゃないですね。


最近は毎日じゃないけど朝１０キロ走って、

休みの日はたまに20キロ。月間180キロくらい。

体力は明らかにつきました。

つーか、そんな走ったら体重増えるわけないわな(笑)



私は学生時代には全くスポーツをしていなかったので、今まで生きてきた中で、今が一番体力・筋力ともにあるんじゃないかと思います。




いつまで続くか？と思って始めたトレーニングですが、あっという間の一年です。

体力が付いていくのが実感できると、なんかやめられなくなりました。

逆に数日走ってないと、「やばい！走らんといけん！」と思うようになってしまったり(笑)



なんか最近は会社の同僚とかまで僕に釣られて走り出したり、ジムに行きだしたりと、なかなかイイ感じですｗ

いつまでも「今が最高潮」と言えるように、できるだけ続けていこうっと。






「昔は・・・」とか「20代の頃は・・・」なんてセリフは、できるだけ吐きたくないからねｗ

ランニング開始から１０ヶ月突破しました。

最近は、日勤夜勤問わず早朝に１０キロほどランニング。

そのあと1万～2万5千歩ほど歩き回る仕事をするので、最初はキツイかも？と思いましたがそうでもない。なんでも慣れですね。


今までは夜に走ることが多かったのですが、朝に変えると色々イイ事も。




カエルの死骸を目で見て避けることが可能。


とか、


朝飯が美味い。


とか、


アフター５の自由度が増える。


とか、


あと、ウチの周りは早朝に妖精が出るので、二日に一回くらい見れますｗ




しかし、こう暑いとまた体重が下降気味。寝起きで53キロ後半、走り終わりで52キロ後半。

まあ去年も夏場は５０キロ切ったりすることもあったから、それに比べればやっぱり2～3キロは増量できてますね。このまま52キロは切らない体にしたいな。



さあ、某茄子の季節も近付いてきたので、

そろそろ車の方も進展・・・させたい(；´∀｀)





あ、MR-Sはまだありますが、近々本気で売りさばく予定ですよ。

去年の真夏に始めたトレーニング。

一周してまた、夏に差し掛かってきました。



最近は、筋トレ週一。ランニングは走れるときに適当に。



筋トレは使用するダンベルがどんどん重くなって不可が増してるので、

月曜にやって、金曜日にようやく筋肉痛が全快する感じにｗ

服が・・・キツくなってきたような(；´∀｀)



ランニングは、ホントに気分。週2回～4回くらい。

距離も3キロを死ぬ気で走ったり、１０キロくらいをマターリ走ったりヽ(´ー｀)ノ



完全に習慣づいて、いい感じ。



しかしまあ、そろそろ車でも走りたいんですけど～(´ε｀；)

・・・なんとか我慢してます。

ためてためて、、、

時が来たら、一気に炸裂させてやりますだ。






とりあえずは、自分のカラダ作り。

モノホンのレーサーにはなれないので、体型だけでも憧れのレーサーに・・・







・・・まだまだねｗ

筋トレ再開・ランニングを始めて、気付けば7ヶ月以上経過。

ランニングの回数は2週間で4回くらいに減少。

筋トレは週に上半身を2回、下半身を2回程度。

回数は減ってますが一応続いてます。

病的に細かった足は上半身とのバランスもある程度取れるくらいに肉がつき、

体重はいつ計っても53キロを切らなくなりました。

2キロちょっとしか増えてませんが、当初に比べるとまあまあ体型変わったかな？

目標まであと2キロ。

この調子だと年末くらいには到達できるでしょうか。



足の筋トレをはじめてから、色々と変化を感じます。

バランス感覚や、

20代中盤に傷めてからずっと違和感のあった右足靭帯、

その辺がかなり改善されてます。

30代になると色々と体にガタが出ると言いますが、

なんのこっちゃない、主な原因はただの運動不足だったようです(笑)

一般人が30代で感じる体力低下って、多分ほとんどがそれに当てはまるんじゃないかと思いました。




さあ、そこのあなたも始めましょう！(笑)

筋トレ再開・ランニング開始から5ヶ月経ちました。

年末年始は風邪ひいたり前脛骨筋辺りが痛かったのでランニングはしてませんでしたが最近は回復したのでまた再開。

え、前脛骨筋がわからない？ググれｗ


3週間も走ってなかったら、もうランニングがきついです(；´∀｀)

しかし、連休中は全然動かず、ずっと食っちゃ寝の毎日でしたがほとんど体重増えず。体脂肪率も寝起き測定でだいたい10％くらい。

太らない体は出来上がってるようです。

と言っても、今までも太ったことは一度もないですけどねｗ


今まで燃焼のために筋トレからのランニングをしていましたが、もう体脂肪減らす必要もないので

筋トレの日とランニングの日は分けるようにしました。

走る理由はもう、体力強化の為のみでOKですね。


さーてまだまだ続けますよ。

筋肉は裏切りませんからっ！(笑)