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減量期なので

ちゃんとした計算、はじめてやってみた（笑）

太る・痩せるは、

消費カロリー＞摂取カロリーなら痩せて、

消費カロリー＜摂取カロリーだと太る。

という超単純計算で成り立つのです。



それでは行ってみましょう。



今日一日の消費カロリーと摂取カロリー



日常生活＋基礎代謝での消費カロリー　約2,000kcal

ランニング１0キロで　約500ｋｃａｌ消費



朝飯：グラノーラ+牛乳　300ｋｃａｌ
　　　：バナナ　８４ｋｃａｌ
　　　：プロテイン　103ｋｃａｌ


間食：ブラックコーヒー×2杯　0ｋｃａｌ


昼飯：社食定食　　650ｋｃａｌ程度？


間食：ブラックコーヒー　0ｋｃａｌ
　　　：アミノサプリＣ　８８ｋｃａｌ


トレーニング前：ＢＣＡＡ　　30ｋｃａｌ

トレーニング後：プロテイン　103ｋｃａｌ


晩飯：コンビニ焼肉弁当　756ｋｃａｌ
　　　：サラダ　３1ｋｃａｌ


就寝前：プロテイン　103ｋｃａｌ



以上


消費カロリー計：2500ｋｃａｌ

摂取カロリー計：2,248ｋｃａｌ



10キロ走ってこんだけしか食べてなくて、意外とギリギリ！

思ってたよりカロリー多いなぁ。プロテインが原因かｗ



よく、「食べてないけど痩せない」って人がいるんですけどね。

単純に食いすぎてるだけしょう。それ以外に太る理由はない！

こんなもんは単純な計算でだいたいわかります。

間食にポテチ食ったり菓子パン食ったらもうどうにもなりませんわ。

たとえ10キロ走ったとしてもね。



逆に「どんだけ食べても太らない」って人もいるけどもね。

食ってないだけじゃ！食え！

朝飯とプロテイン２回抜いたら1,658ｋｃａｌ。

これ、以前の自分です。

そりゃ体重増えるわけねぇわｗ



ちなみに、摂取たんぱく質は・・・

約104.8gとでました！

いけん、足りんｗ