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2020年04月13日 イイね！

お家で有酸素運動

外出自粛！って事で

ウォーキングに行けず

ポッコリお腹になってきた！


そこで運動不足解消のため




RECAROが・・・





スピンバイクになりましたっ！

本当ならエクリプスクロスの底面アンダーバー3本の予定やったのに。。。



楽しく続けられるよう



iPad で YouTube鑑賞でもっ♪


20分も過ぎると体がポッカポカ！

上下スウェットを脱いでも汗が！

とりあえず1時間漕ぐことにっ♪





後半バテバテで速度も７km/h台⁉︎

負荷を掛けすぎたかなぁ〜⁇



スピンバイクでググってみると…

【ダイエットのためには⁇】

脂肪燃焼は20分過ぎから始まるので30分以上は頑張ろう〜♪


速度は15kn/h〜20km/hをキープ！
※軽めの負荷で長く続けた方が効果的


心拍数は最大心拍数の50〜65％！
※（220 − 年齢）× 0.7＝１１９



上記を踏まえ・・・


◆スタート時の速度は12㌔台⁉︎

なので、もっと負荷を軽くぅ⁇


◆心拍数は測れない。。。

なので何か買わないと！


自身の重さでお尻＆タ◯タ◯が痛かったので低反発のサドルカバーを速攻でポチりました！
心拍数計もこのあとポチろうかとっ！



目標〜〜〜〜〜


3ヶ月でマイナス５ｋｇ


＼＼\\٩( 'ω' )و //／／



飲食も見直さないとね・・・。
\(//∇//)\
Posted at 2020/04/13 22:44:38 | コメント(1) | トラックバック(0) | 健康 | スポーツ

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