ザクとは違うのブログ一覧

本ブログは備忘録兼自分への戒め用です。
従いまして、コメント等は不要です。

●今日
１　スクワット５０回×３セット
２　通勤電車の中でかかと浮かせ
３　通勤電車の中でお腹を引っ込める
４　ジテツーで一生懸命走る（片道約１５分）
５　いすに座る時は姿勢よく
６　会社帰り、駅まで徒歩（約３０分）
７　昼食＆夕食前に野菜ジュース

今日は会社からの帰りを、徒歩にしてみました。
もうちょっと時間がかかるかと思ったら、意外と近いかも。
駅に着くと、汗がじんわりと出ている感じ。
課題は花粉対策かな(T_T)


継続は力なり！

本ブログは備忘録兼自分への戒め用です。
従いまして、コメント等は不要です。

●今日
１　スクワット５０回×２セット
２　通勤電車の中でかかと浮かせ
３　通勤電車の中でお腹を引っ込める
４　ジテツーで一生懸命走る（片道約１５分）
５　いすに座る時は姿勢よく
６　昼食＆夕食前に野菜ジュース

平日メニューをこなすのは、もう普通の状態になってきました。
ここまでくると、やらないと却って不安になったり、強迫観念に襲われたりしますね（＾－＾）


継続は力なり！

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従いまして、コメント等は不要です。

わずか１ヶ月で想像以上の実績が上がってしまい、ちょっと舞い上がり気味です。
というか、気の緩みが・・・(^^ゞ

●昨日
１　スクワット５０回×３セット
２　通勤電車の中でかかと浮かせ
３　通勤電車の中でお腹を引っ込める
４　ジテツーで一生懸命走る（片道約１５分）
５　いすに座る時は姿勢よく
６　昼食＆夕食前に野菜ジュース

最近、寝る前のスクワット＆背筋運動が消えてます。
やはり気の緩みが・・・。

●今日
１　スクワット５０回×３セット
２　通勤電車の中でかかと浮かせ
３　通勤電車の中でお腹を引っ込める
４　ジテツーで一生懸命走る（片道約１５分）
５　いすに座る時は姿勢よく
６　昼食前に野菜ジュース

夜は飲み会でした。
でも、このところ野菜中心の食生活を心がけているので、たまに飲み会に行っても、つい、油ものや動物性のものに心理的プレッシャーを感じてしまうようになりました。
これっていいことなのかな？？？


とりあえず、継続は力なり！

本ブログは備忘録兼自分への戒め用です。
従いまして、コメント等は不要です。

プチ努力日記も今日で３０日目＝１ヶ月を迎えました。

●今日
１　朝食前にそらくんと散歩
２　いすに座る時は姿勢よく
３　夕食前に野菜ジュース

日曜日なので、休日メニューです。


毎週日曜日は身体測定の日です。
　体重　　　＝６４．０kg　　（先週＝６４．６　　努力開始時＝６５．８）
　体脂肪率＝２１％　　　　（先週＝２２ 　　 　努力開始時＝２４）
　ウエスト　＝８１．０cm　 （先週＝８１．５ 　 努力開始時＝８４）

わずか１ヶ月で体重約２キロ、体脂肪率３％、ウエストは３センチも減っています！
これって劇的な変化と言っていいのではないでしょうか！
このペースを続けていけば、ウエスト７０センチ台も夢ではない！

やはり数字で成果が明確に分かると、モチベーションアップにつながりますね(^｡^)

また、このつまらないブログをご覧頂き、数々の励ましや助言のコメントを下さった皆様に感謝です。m(__)m　m(__)m　m(__)m

プチ努力はまだまだ続きます。
継続は力なり！

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従いまして、コメント等は不要です。

久しぶりのプチ努力日記のアップです。
ブログはサボっていましたが、努力は続けていましたよ(^｡^)
下の娘がインフルエンザ（A型）に続けて、水疱瘡に罹ってしまい、なかなかみんカラに手がつけられない状況でしたが、ようやく治りつつあるので、復活モードです。

●昨日
１　スクワット５０回×３セット
２　通勤電車の中でかかと浮かせ
３　通勤電車の中でお腹を引っ込める
４　ジテツーで一生懸命走る（片道約１５分）
５　いすに座る時は姿勢よく
６　昼食＆夕食前に野菜ジュース
７　寝る前にスクワット５０回×３セット＆背筋運動２５回×３セット

平日メニューをしっかりこなしました。
この１日＆２日前も細かい記録は忘れてしまいましたが、それなりに（笑）メニューをこなしています。

●今日
１　朝食前にそらくんと散歩
２　近所の病院まで自転車で（片道約１０分弱）
３　いすに座る時は姿勢よく
４　夕食前に野菜ジュース

土曜日なので、休日メニューです。
平日に比べると、メニューの数がぐっと減ってしまいます(^_^;)
明日は日曜日なので、恒例の身体測定の日。
成果が出ているといいのですが・・・。

継続は力なり！