ザクとは違うのブログ一覧

本ブログは備忘録兼自分への戒め用です。
従いまして、コメント等は不要です。

●一昨日のブログアップ後
１　スクワット５０回×３セット
２　背筋２０回×３セット

●昨日
土曜日なので、休日バージョンです。

１　スクワット５０回×３セット（朝食前）
２　そらくんと散歩（1時間・朝食前）

なんだか今日は散歩が億劫な感じ。
プチ努力日記も1週間を超えて、早くもサボり癖が芽生え始めたかな・・・。
な～んて思ってたら、下の娘のインフルエンザが発覚。
そうこうしているうちに私も頭痛が・・・。
早速、医者へ。
医「うーん、検査結果は陰性ですが、まだこれから出るかもしれませんね。」
ｶﾞ━━━(ﾟﾛﾟ;)━━ﾝ!!
インフルバージンの私もついに！？
とりあえず薬を飲んで安静に。
ということで、以後のプチ努力は中止。
本日の歩数、7,005歩。

●今日
今日は昨日に続き、安静の一日。
プチ努力は一休みです。

結局、高熱は出なかったので、インフルではなかったようです。
やれやれ。
夕方には復活してきたので、風呂に入ったあとで、身体測定してみました。
　体重　　　＝６４．８kg（努力開始時＝６５．８）
　体脂肪率＝２２％　　（努力開始時＝２４）
　ウエスト　＝８２cm 　（努力開始時＝８４）
おおっ！効果が出ているぞ！

継続は力なり！

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従いまして、コメント等は不要です。

●昨日のブログアップ後
１　スクワット５０回×３セット
２　背筋２０回×２セット

●今日
今日は1日休暇をとったので、メニューも休日バージョンです。

１　スクワット５０回×３セット（朝食前）
２　そらくんと散歩（1時間・朝食前）
３　昼食前・夕食前に野菜ジュース

今日の歩数＝7,602歩。
散歩だけで6,400歩くらいだったので、それ以外はほとんど動いていないということが分かります
(^^ゞ

継続は力なり！

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●昨日のブログアップ後
１　背筋２０回×３セット

スクワットが抜けています。
やばい。サボり癖が出始めたかも(^_^;)

●今日
１　スクワット５０回×３セット（朝食前）
２　通勤電車の中でかかと浮かせ
３　通勤電車の中でお腹を引っ込める
４　ジテツーで一生懸命走る
５　昼食前に野菜ジュース

スクワットの回数をちょっと増やしました。
でもあんまりきついと思わないってことは、ちょっとずつ筋力がついてきたってことかな？
今日の歩数＝4,993歩。


継続は力なり！

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従いまして、コメント等は不要ですので、よろしくおねがいします。

本日は宣言後、５日目です。
4日目の昨日はブログアップをサボってしまいましたが、プチ努力は続けています。

●3日目のブログアップ後
１　スクワット４０回×３セット
２　背筋２０回×３セット

実は先日、ケータイを買い換えました。
今時のケータイには歩数計がついているようです。
この日の歩数は4,177歩。
ジテツー分は加算されていないにせよ、ちょっと少なめ？

●昨日
１　スクワット４０回×３セット（朝食前）
２　通勤電車の中でかかと浮かせ
３　通勤電車の中でお腹を引っ込める
４　ジテツーで一生懸命走る
５　昼食前に野菜ジュース
６　飲み会会場まで徒歩
　約３０分くらい。寒かった～(T_T)
　これだけ寒いと、いくら歩いても汗が出ない・・・。
　燃焼したのか不明(^_^;)
　でもおかげで10,495歩。1万歩達成！
ちなみに飲み会のメニューはコラーゲン鍋。
お肌がぷるぷる(^｡^)お腹もプルプル(T_T)

●今日
１　スクワット４０回×３セット（朝食前）
２　通勤電車の中でかかと浮かせ
３　通勤電車の中でお腹を引っ込める
４　ジテツーで一生懸命走る
５　昼食前に野菜ジュース
　今日の歩数は5,110。

スクワットは慣れてきたので、もう少し回数増やしてもいいかも。
歩数は5000AVEくらいかな。もう少し増やさないと・・・。

継続は力なり！

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宣言後、3日目です。
今日は月曜日。
宣言後初めてのウィークデーです。

●昨日のブログアップ後
１　スクワット４０回×３セット
２　背筋２０回×３セット

よしつきさんの薦めもあったので、久しぶりに体重計に乗ってみました。
65.８kg！　体脂肪率24％！

ｶﾞ━━━(ﾟﾛﾟ;)━━ﾝ!

大ショックでした。
自分のイメージでは６４kgくらいかと思っていたのに・・・。
しかも体脂肪率も自分史上最高値il||li ＿|￣|○ il||l
これはいかん！本腰を入れなければ！

●今日
１　スクワット４０回×３セット
朝食前にやりました。

２　通勤電車の中でかかと浮かせ
３　通勤電車の中でお腹を引っ込める
約３０分間。けっこうきつい(^_^;)

４　ジテツーで一生懸命走る
通常の1.3倍（当社比）の速さで。
でも時間は約15分程度なので、汗が出るまでにはいたらず。

５　昼食前に野菜ジュース
お腹を膨らませて、満腹感を早めに得る

今日の分の１～５は、平日は毎日続けるつもり。明日もコピペできるようにがんばるぞ。
継続は力なり！