昨日のブログで宣言したプチ努力について、今後、日々の記録を残していきたいと思います。
こうするとどのくらいやったか、あるいはサボったかがよく分かるようになるので、励みになるかなと(^^ゞ
なお、本シリーズは、あくまでも私の備忘録的につけるだけなので、コメント等は不要
です。
●基本方針
1 基礎代謝量を増やす
筋力アップ。無酸素運動中心。
2 有酸素運動
ウォーキング、自転車等により脂肪を燃焼させる。
3 食事の改善
低脂肪高たんぱくを目指す。満腹感を得つつ、カロリー摂取量を控える。
●昨日の夜
・スクワット40回×3セット
ブログをあげた後、寝る前に実行。
●今日
1 そらくんと散歩
普段の散歩に比べ、倍くらいの速さで歩き、かつ距離を倍くらいに伸ばした。
後半は足が前に出ない感覚に陥る。たかだか1時間しか歩いてないのに(T_T)
帰宅時には、かなり汗が出た。ちょっとは燃焼したかも。
ちなみに朝食前の運動がもっとも燃焼効率がいいらしいので、実践。
2 スクワット40回×3セット
こうのとり(HTV)の打ち上げLIVEを見ながら。
3 ハンドグリップ?回
これも、こうのとり(HTV)の打ち上げLIVEを見ながら。
4 背筋20回×2セット
仰向けになってひざを曲げ、そのまま腰を上下に。
これも、こうのとり(HTV)の打ち上げLIVEを見ながら。
5 食事関係
3食とも、極力野菜中心に。
ちなみに夕食は牡蛎鍋でした(^。^)
食べた後は、お腹が張った感じに(^_^;)
明日もがんばるぞ。
継続は力なり!
Posted at 2011/01/22 21:24:45 | |
プチ努力 | 日記