ザクとは違うのブログ一覧

本ブログは備忘録兼自分への戒め用です。
従いまして、コメント等は不要ですので、よろしくおねがいします。

本日は宣言後、５日目です。
4日目の昨日はブログアップをサボってしまいましたが、プチ努力は続けています。

●3日目のブログアップ後
１　スクワット４０回×３セット
２　背筋２０回×３セット

実は先日、ケータイを買い換えました。
今時のケータイには歩数計がついているようです。
この日の歩数は4,177歩。
ジテツー分は加算されていないにせよ、ちょっと少なめ？

●昨日
１　スクワット４０回×３セット（朝食前）
２　通勤電車の中でかかと浮かせ
３　通勤電車の中でお腹を引っ込める
４　ジテツーで一生懸命走る
５　昼食前に野菜ジュース
６　飲み会会場まで徒歩
　約３０分くらい。寒かった～(T_T)
　これだけ寒いと、いくら歩いても汗が出ない・・・。
　燃焼したのか不明(^_^;)
　でもおかげで10,495歩。1万歩達成！
ちなみに飲み会のメニューはコラーゲン鍋。
お肌がぷるぷる(^｡^)お腹もプルプル(T_T)

●今日
１　スクワット４０回×３セット（朝食前）
２　通勤電車の中でかかと浮かせ
３　通勤電車の中でお腹を引っ込める
４　ジテツーで一生懸命走る
５　昼食前に野菜ジュース
　今日の歩数は5,110。

スクワットは慣れてきたので、もう少し回数増やしてもいいかも。
歩数は5000AVEくらいかな。もう少し増やさないと・・・。

継続は力なり！

本ブログは備忘録兼自分への戒め用です。
従いまして、コメント等は不要ですので、よろしくおねがいします。

宣言後、3日目です。
今日は月曜日。
宣言後初めてのウィークデーです。

●昨日のブログアップ後
１　スクワット４０回×３セット
２　背筋２０回×３セット

よしつきさんの薦めもあったので、久しぶりに体重計に乗ってみました。
65.８kg！　体脂肪率24％！

ｶﾞ━━━(ﾟﾛﾟ;)━━ﾝ!

大ショックでした。
自分のイメージでは６４kgくらいかと思っていたのに・・・。
しかも体脂肪率も自分史上最高値il||li ＿|￣|○ il||l
これはいかん！本腰を入れなければ！

●今日
１　スクワット４０回×３セット
朝食前にやりました。

２　通勤電車の中でかかと浮かせ
３　通勤電車の中でお腹を引っ込める
約３０分間。けっこうきつい(^_^;)

４　ジテツーで一生懸命走る
通常の1.3倍（当社比）の速さで。
でも時間は約15分程度なので、汗が出るまでにはいたらず。

５　昼食前に野菜ジュース
お腹を膨らませて、満腹感を早めに得る

今日の分の１～５は、平日は毎日続けるつもり。明日もコピペできるようにがんばるぞ。
継続は力なり！

2日目の記録です。

●昨日のブログアップ後
・スクワット４０回×３セット
　寝る前にやりました。

●今日
１　そらくんと散歩
ウォーキングのスピードで小一時間。帰宅時にはじんわり汗が。燃焼している感じあり。

２　スクワット４０回×３セット
３　背筋２０回×３セット
いずれも午後。

平日だと通勤があるので、もう少し項目が増えるのですが・・・。
こんなことで大丈夫かな（冷や汗）

以前のブログでジオラマを作りたいと宣言して、はや1ヶ月。
ようやく完成しました。
長かった。

まずはシチュエーションの設定。

グフに続く新型MSドムの支給を受けたランバラル隊はWB隊と互角の戦いを続ける。
しかし、その状況を横目に見たマ・クベは、キシリアへの手土産とするため、WB隊を自軍の制圧エリアに引き込み、ラル隊から引き離してしまう。
最新鋭のドムを投入しながらもWB隊を討ち漏らしたことにドズルは激怒、ラル隊をキャリフォルニアベースへ転属させる。
ある日、哨戒任務についていたタチより、大西洋を南米へ移動するWB隊を発見との報告が入った。
ラルは奮い立つ。
「ジャブローへ行くぞ！」
ラル隊にはジャブロー侵攻用の新型MSが配置されていた。
いよいよWB隊との2度目の対決が幕を開ける・・・。

な～んて。
当初は密林の中を進む図を考えていたのですが、どうにも樹木が作れない。
やむなくジャブロー基地内部を表現してみることにしました。
まずは配置の検討。


基地内を進むラルのズゴック、アコース＆コズンのアッグガイです。
枠は１００均で買ってきた木。底面はプラ板です。
この上にこれまた１００均の紙粘土を盛り付けます。
壁の外側はアルミテープを巻きつけてみました。
あ～あ、隙間ができちゃった(T_T)（写真左）
貼り直すのも面倒なので、デザイン変更（写真右）。


途中、紙粘土のヒケに苦労したりもしましたが、とりあえずベースは完成。

奥に向かって狭くなっているのは、なんちゃってパースペクティブ(^^ゞ
色は、明灰白色の上にRLMグレーなどをドライブラシしてみました。
ちょっと緑っぽすぎるかな。
木枠にはニスを塗ってあります。これも１００均。

まずはアッグガイ2機を配置。

そしてラル隊長のズゴックを配置して完成！




いかがでしょう？雰囲気出てますか？

昨日のブログで宣言したプチ努力について、今後、日々の記録を残していきたいと思います。
こうするとどのくらいやったか、あるいはサボったかがよく分かるようになるので、励みになるかなと(^^ゞ
なお、本シリーズは、あくまでも私の備忘録的につけるだけなので、コメント等は不要です。

●基本方針
１　基礎代謝量を増やす
　筋力アップ。無酸素運動中心。
２　有酸素運動
　ウォーキング、自転車等により脂肪を燃焼させる。
３　食事の改善
　低脂肪高たんぱくを目指す。満腹感を得つつ、カロリー摂取量を控える。


●昨日の夜
・スクワット４０回×３セット
ブログをあげた後、寝る前に実行。

●今日
１　そらくんと散歩
普段の散歩に比べ、倍くらいの速さで歩き、かつ距離を倍くらいに伸ばした。
後半は足が前に出ない感覚に陥る。たかだか1時間しか歩いてないのに(T_T)
帰宅時には、かなり汗が出た。ちょっとは燃焼したかも。
ちなみに朝食前の運動がもっとも燃焼効率がいいらしいので、実践。

２　スクワット４０回×３セット
こうのとり（HTV）の打ち上げLIVEを見ながら。

３　ハンドグリップ？回
これも、こうのとり（HTV）の打ち上げLIVEを見ながら。

４　背筋２０回×２セット
仰向けになってひざを曲げ、そのまま腰を上下に。
これも、こうのとり（HTV）の打ち上げLIVEを見ながら。

５　食事関係
３食とも、極力野菜中心に。
ちなみに夕食は牡蛎鍋でした(^｡^)
食べた後は、お腹が張った感じに(^_^;)

明日もがんばるぞ。
継続は力なり！