yattsusanのブログ一覧

甲府の試合を観た後、 帰りがけにリバース和戸へ。 ＜メニュー＞ エアロバイク（W-UP） クランチ バックエクステンション レッグプレス チェストプレス フライ デッドリフト（チェストプレスにて実施） トレッドミル（25+35min 9.7km) 流石に連日は疲れる・・・
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ジムのプールへ。 ＜メニュー＞ UP　　50m×10 Pull（NP）　100m×3 Kick　100m×20 Hard&Easy　50m×6 Down プルを始めたところで、左肩が痛くなってしまったので キックに変更。ひたすらバタ足をしていました。
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夕食後、市のスポーツセンターへ。 ＜メニュー＞ エアロバイク（W-UP） スクワット（パワーラック） アブドミナル デッドリフト（ダンベル） トレッドミル（60min　9.7km　30min毎給水） あまり時間が無かったのと、スポーツドリンクの残量が少なかったので 30min×2セットに変更 ...
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夜勤明けの土曜日、 特にやる事を決めていなかったので 市のスポーツセンターへ。 ＜メニュー＞ エアロバイク（W-UP） スクワット（パワーラック） ベンチプレス（途中で中止） アブドミナル デッドリフト（ダンベル） トレッドミル（60min　9.5km　20min毎給水） ベンチプレス、左肩 ...
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市のスポーツセンターへ。 ＜メニュー＞ エアロバイク（W-UP） スクワット（パワーラック） ベンチプレス アブドミナル デッドリフト（ダンベル） レッグプレス トレッドミル（60min　9.2km　20min毎給水） 久々に体組成計に乗り、結果をみて凹んでしまった・・・
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久々にプールへ。 ＜メニュー＞ UP　　50m×5 Kick　100m×4 Pull（NP）　100m×5 Swim 400m×4 Hard&Easy　50m×6 Down 結構距離がいったのでちょっと疲れた・・・ バスタオルを紛失してしまったっぽいので、新しいバスタオルを投入。
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連休最終日は友人と小瀬で甲府の試合を観た後、 帰りがけにリバース和戸へ。 ＜メニュー＞ エアロバイク（W-UP） クランチ バックエクステンション ラットプルダウン チェストプレス フライ デッドリフト（チェストプレスにて実施） トレッドミル（60min　8.9km+20min　3.1km） ...
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朝起きて、開店直後のジムへ。 ＜メニュー＞ エアロバイク（W-UP） スクワット（スミスマシン） デッドリフト（ダンベル） レッグプレス レッグエクステンション レッグカール トライセプスエクステンション アブドミナル チェストプレス ペルトラルフライ バックエクステンション トレッドミル（6 ...
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ちょっと前ですが、小瀬へセレッソ戦を観に行きました。 前半0-0でしたが、体調が悪くて途中退出・・・ 試合は畑尾選手の初ゴールもあり、 1-1で引き分けたそうです。
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ちょっとモヤモヤした事があったので、ジムへ。 ＜メニュー＞ エアロバイク（W-UP） レッグプレス レッグエクステンション レッグカール アームカール トライセプスエクステンション アブドミナル チェストプレス バックエクステンション トレッドミル（35min　距離不明） トレッドミルは歩き ...
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