yattsusanのブログ一覧

本日、今年のレプリカユニフォームが届きました。 Lで頼んだのですが、結構大きかった・・・ スリムタイプの旧ユニと使い分けて着てみるかな。
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夕食後に市のスポーツセンターへ。 ＜メニュー＞ エアロバイク（W-UP） スクワット（パワーラック） ベンチプレス アブドミナル デッドリフト（ダンベル） トレッドミル（60min　8.7km　20min毎給水） 雑誌やネットで調べながら、デッドリフトにトライ中。 フォームを固める為に負荷は ...
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特にやる事が無かったので、御殿場のアウトレットへ ウィンドウショッピングへ。 帰りにふれあいプール玉穂へ。 ＜メニュー＞ 特に無し。歩行しながら、時々50～200mを泳ぎました。 （ウォータースライダー）×1回 深水浴20min（水深３ｍの水槽と立ち泳ぎや潜水等） 結局、結構楽しんできてしま ...
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昨日食べ過ぎたので、市のスポーツセンターへ。 ＜メニュー＞ エアロバイク（W-UP） スクワット（パワーラック） ベンチプレス アブドミナル デッドリフト（ダンベル、プレート） トレッドミル（80min　12km　20min毎給水） 仕事明けでない絶好のコンディションでしたが、 なかなか重量 ...
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友人と石和の赤からへ。 鍋と焼肉のツインターボ食べ放題を注文。 デザートのソフトクリームバーまでしっかり頂きました。
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夜勤明けに市のスポーツセンターへ。 ＜メニュー＞ エアロバイク（W-UP） スクワット（パワーラック） ベンチプレス アブドミナル デッドリフト（ダンベル、プレート） トレッドミル（60min　8.5km　20min毎給水） 雑誌を参考にしながら、デッドリフトをやってみました。 なかなか ...
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夜勤明けにジムへ。 ＜メニュー＞ エアロバイク（W-UP） スクワット（スミスマシン） レッグプレス レッグエクステンション レッグカール ベンチプレス アブドミナル ペクトラルフライ チェストプレス バックエクステンション トレッドミル（60min　8.5km） 腰痛防止の為、体幹と脚の筋 ...
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かなり前ですが、iPhone7に買い替えました。 iPhone4Sが重たくなってしまい、 また最新のOSにも対応しないとの事で買い替えを決意。 最初は大きくて戸惑いましたが、慣れました。 キャリアは大手キャリアからの乗り換えでUQモバイルとなりました。 SIMフリー版の為、初期投資が高くつ ...
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夕食後に市のスポーツセンターへ。 ＜メニュー＞ エアロバイク（W-UP） スクワット（パワーラック） ベンチプレス アブドミナル トレッドミル（60min　8.0km　20min毎給水） 瞬発力は非常に衰えていて、全然持ちあがらない・・・ トレッドミルは以外と伸びた。 トイレが改修されて綺 ...
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夕食後、意を決してプールへ。 去年の8月以来まともなトレーニングをしてませんでしたが・・・ ＜メニュー＞ 特になし。40分程度泳いで、後は歩行プールへ。 夜勤中心の生活になり、横になっている時間が多くなった せいで、基礎体力が大幅に低下してしまったようです。 すぐに息がきれるし、上腕はすぐ疲 ...
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