yattsusanのブログ一覧

プールの後は部活スタイルで山海楼に行きたかったのですが、残念ながら休み。 そこで学院近くにあるヒマラヤでカレーを食べてきました。 今回頼んだのはマトンカレーです。 値段もお手頃、ナンお代わり自由でなかなか良かったです。
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サッカーの試合前に青少年センターへ。 ＜メニュー＞ UP　　50m×8 Kick　100m×5 Pull（NP）　100m×5 Swim　100m×5 Down（水中ウォーキング） 首と腰に大分違和感（というより痛い・・・）を感じたので、 途中で終了。終盤はウォーキングをしてました。
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夜勤明けの疲れで日中は爆睡。 夕食後に市のスポーツセンターへ。 閉館まであまり時間がなかったので 筋トレはウェイトのみ。 ＜メニュー＞ エアロバイク（W-UP） ベンチプレス スクワット（パワーラック） トレッドミル（62min　9.1km　20min毎給水） ついに9km台に突入。（とい ...
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朝起きて、市のスポーツセンターへ。 ＜メニュー＞ エアロバイク（W-UP） ベンチプレス スクワット（パワーラック） アブドミナル ショルダープレス ペルトラルフライ ワンハンドローイング トレッドミル（62min　8.9km　20min毎給水） 腰痛の為、スクワットは重量控えめ中（勿論ベル ...
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先日、休暇をとって観戦してきました。 今回はベンチすぐ後ろの指定席にて観戦。 結果は0-0のスコアレスでした。 新井選手が復帰して、守備が安定してきました。 ちょっと危ない時間帯もありましたが、 綺麗なブロックを敷き、相手の攻撃を跳ね返していました。 後は攻撃ですね。連戦の疲れもあり、今回 ...
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トレーニングにおいて背中を負傷しましたyattsusan選手が市内の病院にて精密検査を受けた結果、下記の通り診断されましたのでお知らせいたします。 腰椎椎間板症 全治 不明 ちょうど1年前の状態に1ヶ月で逆戻り・・・ 今度は腰まで痛い・・・ リハビリとAKA頑張るか・・・ 去年はこの時点で ...
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3日空いてしまいましたが、ジムへ。 ＜メニュー＞ エアロバイク（W-UP） ベンチプレス スクワット（スミスマシン） ダンベルロウイング クランチ バックエクステンション レッグエクステンション レッグカール ショルダープレス ペルトラルフライ トレッドミル（60min　8.7km） スクワ ...
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先日行って参りました。 ガンバ大阪より期限付き移籍で加入した二川選手が初スタメンでした。 開始早々、ドゥグラス選手が決定機を作りましたが、ゴールならず・・・ このプレーで足を痛めてしまい、早々の交代。 安西選手がPKを獲得し、中後選手が決め先制に成功しますが、 ずっと岡山ペースの時間が続き ...
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退勤後、市のスポーツセンターへ ＜メニュー＞ エアロバイク（W-UP） ベンチプレス スクワット（パワーラック） アブドミナル ショルダープレス ペルトラルフライ チェストプレス ダンベルローイング トレッドミル（62min　8.7km　20min毎給水） ちょっと間が空いたのでキツいや・・ ...
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お昼寝した後、 暑いので夕刻よりプールへ。 ＜メニュー＞ UP　　50m×8 Kick　100m×5 Pull（NP）　100m×5 Kick(Fly)　100m×5 Swim　100m×5 Swim 400m×3 Hard&Easy　50m×4 Down 教本を見ながら少しずつバタフライの練 ...
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